5 asja, mida õppisin professionaalsetele sportlastele mõeldud kantavate riiete kasutamisest

Käik

WHOOP on muutunud tippsportlaste kantavaks.

NFL-i mängijate ühing teatas hiljuti WHOOP-iga viieaastasest partnerlusest, kus igale aktiivsele mängijale antakse seade. NBA mängijad, nagu DeAndre Jordan ja Matthew Dellavedova, on oma WHOOP-idest nii vaimustatud, et on neid mängude ajal kandnud, hoolimata sellest, et neil ei olnud seda tingimata lubatud (eeldatavasti võib uus CBA, mis algab 1. juulil) lubada mängusisest kantavat kasutamist).




kuidas kinnikiilunud pöialt parandada

Enne 2017. aasta hooaja algust sai WHOOP'st esimene omataoline pidev toode, mille Major League Baseball heaks kiitis. See otsus tuli WHOOPi kannul, kui ta viis läbi uuringu, kus osales 230 alaealiste mängijat üheksas MLB organisatsioonis, mis tegi sellest kõigi aegade suurima tulemuslikkuse uuringu USA professionaalse spordiliiga juures.



WHOOP on muutunud tippsportlaste kantavaks.

NFL-i mängijate assotsiatsioon teatas hiljuti WHOOP-iga viieaastasest partnerlusest, kus igale aktiivsele mängijale antakse seade. NBA mängijad, nagu DeAndre Jordan ja Matthew Dellavedova, on oma WHOOP-idest nii vaimustatud, et on neid mängude ajal kandnud, hoolimata sellest, et neil ei olnud seda tingimata lubatud (eeldatavasti võib uus CBA, mis algab 1. juulil) lubada mängusisest kantavat kasutamist).



Enne 2017. aasta hooaja algust sai WHOOP'st esimene omataoline pidev toode, mille Major League Baseball heaks kiitis. See otsus tuli WHOOPi kannul, viies lõpule uuringu, milles osales 230 alaealiste mängijat üheksas MLB organisatsioonis, mis tegi sellest kõigi aegade suurima tulemuslikkuse uuringu USA professionaalse spordiliiga juures.

Kui seda kannavad nii paljud profid, siis WHOOP peab olema hea, eks?

Firma saatis mulle ühe neist WHOOP 2.0 ühikut, et saaksin paremini mõista seadme toimimist ja selle pakutavaid teadmisi. WHOOP on mõeldud pidevalt kandmiseks, kuna sellel on kinnitatud aku, mis võimaldab seadet selle kandmise ajal laadida. Üksus on piisavalt mugav ja rakendus on intuitiivne, kuid keegi ei hakka ülistatud käevõru eest välja käima 500 dollarit. Õnneks on WHOOP palju enamat. Siin on viis asja, mida õppisin pärast seda, kui veetsin paar nädalat tuleviku kantavate asjadega.



1. Uus respekt erinevate higistamisviiside vastu

Mis puutub trenni, siis olen üsna lihtne tüüp. Tõstan. Ma jooksen. Vahel tegelen joogaga. Umbes nii. WHOOP aitas mul mõista, kuidas tempo ja intensiivsuse muutused minu enda treeningutel mõjutavad drastiliselt minu pulssi ja kulutatud kaloreid. Nägin tõhususe osas suurt erinevust intensiivse intervalliga mäkkejooksude vahel - kus kunagi põletasin umbes 500 kalorit umbes 30 minutiga, seades samal ajal uue maksimaalse pulsisageduse 195 - ja püsiseisund kestab väheste kõrguse muutustega. Viimane jättis mind sageli kokku põletatud kalorite suhtes pettumuseks - ma olen seda tüüpi inimene, kellele meeldivad tema treeningud kiiresti, raskelt ja tõhusalt.

Kuigi WHOOP aitas mul paremini mõista, kuidas läheneda oma traditsioonilistele treeningmeetoditele, andis see mulle ka uue hinnangu erinevatele vormi muutmise viisidele. Ühel laupäeval leidsin end WHOOP-i varustusega mägirattaga sõitmas. See oli elus vist teine ​​kord, kui ma mägirattaga sõitnud olen. See oli soojal päeval hea treening, kuid ma olin üllatunud, kui palju kaloreid rattal kulutasin. 45-minutiline seanss aitas mul päeval põletada 4840 kalorit, mis on palju suurem kui mu keskmine keskmine, umbes 3000. Kutt, kes hakkab vormis püsimise põhiviisidest haigeks jääma, oli see värske õhu hingus. Sellest ajast olen hakanud sagedamini mägirattaga sõitma.

2. Alkohol kahjustab teie taastumist

Igal hommikul tervitab WHOOP teid une soorituse skooriga skaalal 1-100. See on kiire viis aidata teil mõista, kui rahulik oli teie uni, kuna WHOOP jälgib selliseid tegureid nagu mitu unetsüklit kogu öö läbi läbisite ja mitu korda teie und häiriti. Sain 78% ühel hommikul pärast kindla ööund, mis sisaldas 1 tund ja 23 minutit REM-und. REM-uni on väga oluline, kuna sellel on võtmeroll kognitiivses õppimises, infotöötluses ja kõrgemal tasemel mõtlemises.

Üks viis une saboteerimiseks? Alkohol enne magamaminekut. Ühel laupäeva õhtul võtsin pärast täiskasvanute jookide tarbimist haletsusväärse une 40%. Sellel ööl jõudsin vaid 35 minutit REM-une. Riikliku unefondi andmetel võib alkohol aidata teil kiiremini magama jääda (minu une latentsus eelmainitud ööl oli vaid kaks minutit), kuid see blokeerib ka REM-une. See juhtub seetõttu, et alkohol võib aktiveerida sellist ajumustrit, mida magamise ajal tavaliselt ei esine, mida nimetatakse alfa-aktiivsuseks. Mida lähemal magamaminekuaega imetate, seda raskemad on selle mõjud. Väidetavalt tarbib WHOOP-i keskmine kasutaja alkoholi enne magamaminekut pärast seadme vähemalt neli kuud kandmist 79% harvemini.

3. Uneskoor tõi minu konkurentsivõime

Endise ülikooli sportlasena meeldib mulle edu kvantifitseerida. Mulle meeldis vaadata kasti skoori, et näha, mitu vastuvõttu või jardi pärast head mängu kokku sain. Mulle meeldis tunne, kui riputasin 50 punkti vastase külge. Treeningul meeldib mulle näha, kui palju Pull-Upe võin komplektis teha või kui kiiresti suudan miili joosta. Olen kindel, et enamik sportlasi või fitness-narkomaane tunneb end samamoodi.

Kui WHOOP aitab teil aru saada, on see, et uni on sama tähtis - kui mitte rohkem - kui treening. Une jõudluse kvantifitseerimisega aitas WHOOP motiveerida mind unesse investeerima. Muidugi, ma teadsin juba enne WHOOP-i kandmist, millised võivad olla hea ööune - parem sportlik jõudlus, rohkem energiat, kiirem taastumine, vähem stressi jne. Kuid stiimul oma une eest tegeliku hinnangu saamiseks osutus üsna võimsaks. Nagu iga konkurentsivõimeline inimene, tahtsin ka mina kõrgeid tulemusi saavutada. Kui saavutasin kõrgeid punkte, tundsin end nii uuenenud kui ka tasustatud. NBA staar Blake Griffin leidis WHOOPi unerežiimist ka tohutult abi. 'Minu jaoks on suur asi unereener,' ütles Griffin ESPN . 'See annab teile lisakindluse, et olete puhanud ja valmis.' Väidetavalt saab keskmine WHOOP-kasutaja pärast seadme kandmist vähemalt neli kuud lisaks veel 41 minutit und.

4. Pingelise päeva saamiseks ei pea te trenni tegema

Olen alati oma sporditreeningu osas oma päevale mõelnud kahel viisil - kas tegin trenni või mitte. Kui ma mingil päeval trenni tegin, tundsin end oma pingutusest hästi. Kui ma seda ei teinud, tundsin end laisana ja ebaproduktiivselt.

WHOOP määrab kasutajatele päeva koormuse skoori iga päeva eest, mil nad seadet kannavad. See skoor on määratletud kui 'teie südame-veresoonkonna süsteemi antud päeval tehtud pingutuse kokkuvõtlik mõõtmine'. Skaala kestab vahemikus 0-21, kusjuures kõik, mis on alla 10, liigitatakse 'kergeks' päevaks ja kõik, mis on kõrgem kui 18, on 'kõik läbi'. Kuna meie keha põletab kaloreid isegi siis, kui me magame, ei pidanud ma ärkamist ebatavaliseks ja leidsin, et mu päevase koormuse skoor oli juba umbes 5. WHOOP aitas mul mõista, et treeningust puudumine ei määra teie päeva automaatselt tegevuse seisukohalt. Ma leidsin, et võib-olla on päevi, kus ma ei töötanud traditsioonilises mõttes, vaid jõudsin kõrgema päevase koormuse skoorini kui mõned päevad, kus ma tegi treening. Sellistel üritustel käimine kontserdid või NBA play-off mängud mõjutas oluliselt minu südame löögisagedust ja seetõttu ka päevase koormuse skoori. Mõistsin, et on võimalik teha väga pingeline päev, ilma et iga tõeliselt 'välja töötaks' - või vähemalt töötaks välja nii, nagu olen sellele mõelnud.

5. Keegi pole kogu aeg 100%

Kas olete kunagi tundnud, et teie jalad on jooksu ajal pliid täis? Ma tean, et mul on. Tavaliselt sooviksin seda enne treenimist, et mul pole vormi või söön ehk valesti. Kuid WHOOP aitas mul mõista, et kõigil on päevi, kus nad pole sajaprotsendiliselt - nii see elu lähebki. See seade mõõtis selliseid asju nagu minu uni, puhkepulss, südame löögisageduse muutlikkus ja naha temperatuur. Kui see ütleb mulle, et ma ei saa antud päeval ennast suruda, siis kes ma olen, et vaielda?

Niisiis, selle asemel, et ennast peksta, kuna pole kõige parem, võtsin vastu bioloogilised faktid ja võtsin eesmärgiks järgmisel päeval tugevamana tagasi tulla. See tagasiastumine aitas mul end hästi tunda, ilma et oleksin purustanud igat treeningut, mis lõppkokkuvõttes tundus nutikam lähenemine sobivusele. Tuleb päevi, mil olete valmis seadma uusi PR-sid, ja on päevi, kui te seda ei tee - ja WHOOP aitas mul neid kahte paremini eristada. Võib-olla sellepärast koges WHOOP-i keskmine kasutaja vigastusi pärast seadme vähemalt nelja kuu pikkust kandmist 60% harvemini.

Isegi kui keskmine Joe, kes tegeleb kauem kõrgel tasemel võistlusspordiga, aitas WHOOP mul oma keha paremini mõista ja tähtsuse järjekorda seada. Kui olete huvitatud selle tipptasemel seadme kohta lisateabe saamiseks, pöörduge WHOOP.com .

Fotokrediit: AntonioGuillem / iStock, Nikolaev / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

LOE ROHKEM: