5 vigastuse taastamise etappi

Koolitus

Paraku näitab statistika, et ühel hetkel oma karjääris saavad kõik sportlased olulise vigastuse. Vigastuse töötlemisel ja sellega kohanemisel on suur roll selle üldises mõjus, mida see teie hooajale ja karjäärile avaldab. (Vt vigastusest taastumise alused.)

Pärast sportlase haiget saamist läbib ta sellega tegelemisel viis etappi. Kui suudate etappe ära tunda ja läbi töötada, muudab see teid pikas perspektiivis paremaks. Sporditeaduse ja vigastuste ennetamise kõigi edusammude korral loodetavasti olete reeglist erand ja te ei saa kunagi vigastada. Kuid igaks juhuks pole kunagi valus olla valmis. Kaitske ennast ja oma tulevast karjääri, mõistes, kuidas vigastus võib teile sportlasena vaimselt mõjuda.




kui kaua pro pesapallimängud kestavad

Paraku näitab statistika, et ühel hetkel oma karjääris saavad kõik sportlased olulise vigastuse. Vigastuse töötlemisel ja sellega kohanemisel on suur roll selle üldises mõjus, mida see teie hooajale ja karjäärile avaldab. (Vt Vigastusest taastumise alused .)

Pärast sportlase haiget saamist läbib ta sellega tegelemisel viis etappi. Kui suudate etappe ära tunda ja läbi töötada, muudab see teid pikas perspektiivis paremaks. Sporditeaduse ja vigastuste ennetamise kõigi edusammude korral loodetavasti olete reeglist erand ja te ei saa kunagi vigastada. Kuid igaks juhuks pole kunagi valus olla valmis. Kaitske ennast ja oma tulevast karjääri, mõistes, kuidas vigastus võib teile sportlasena vaimselt mõjuda.

Ülevaade

Elizabeth Kubler Ross lõi mudeli haiglate rajatiste inimeste kogemuste tsükli jaoks. Kuid tema mudelit saab rakendada igas muutuste juhtimise olukorras. Ja on ohutu öelda, et võistlussportlase jaoks on vigastus suur muutus.

Pidage meeles, et allpool kirjeldatud etapid on loomulikud. Need ei kehti tingimata kõigi kohta ega isegi alati ühes ja samas järjekorras. Rossi sõnul kogeb indiviid aga alati vähemalt kahte etappi ja mõnikord kordub etapp. (Lisateave Vigastuste taastamine .)


mitu kalorit viinamarjapähklites

Etapid

Eitamine

Kui kogete esimest korda vigastuse šokki, alustate kohe sisemist dialoogi, kus proovite ennast veenda, et see pole nii hull. Tõenäoliselt proovite joosta, hüpata või visata - tüüpiline keeldumise vorm, mis muudab olukorra sageli hullemaks. Teine levinud mõte on see, et vigastus leevendab paari päevaga. Kui jätkate treenimist, võib see vigastust ka süvendada. Äärmuslikel juhtudel teevad sportlased näo, et vigastusi pole.

Viha

Sageli õhutavad sellised mõtted nagu 'Miks mina?' või 'Miks nüüd?' suunate viha vigastuse põhjustanud vea või kellegi teise vastu, kelle arvates vastutate. Võib-olla saite hooaja kriitilises osas haiget. On loomulik tunda vihast. Võite isegi suunata seda pere ja sõprade poole, sest nad ei mõista kaotuse tunnet, mis teil koolituse lõppedes on. Plaadid halvendavad kindlasti olukorda.

Läbirääkimised

Mõnes mõttes on see eituse laiendus. Nõustute vigastusega ja talute valu, kuid proovite seda ignoreerida või ületada, kohandades treeningut vigastatud ala vältimiseks. See toob tavaliselt kaasa kaks asja: teie jõudlus langeb; ja teie keha saab tasakaalust välja, hüvitades vigastuse üle. Te peate oma kehaga läbirääkimisi. Ja kui teie kohandused kinnistuvad teie sportlikus soorituses, muudab see nende parandamise keerulisemaks.

Depressioon

Kui teie treeningud ja eesmärgid olid hästi läbi mõeldud, võib teie vigastus olla suurem mõju, sest on ilmsem, millest puudust tunnete. Oma sunnitud vaheaja pärast leinamine võib põhjustada depressiooni vormi, vähemalt kindlasti selge kurbuse. Võib tunduda, et terve hooaeg on kaotatud või et taastusravi ei vii teid enam kunagi 100% juurde või halvimal juhul jääte vastastest maha ega parane enam kunagi.

Aktsepteerimine

Et rehabilitatsioon oleks efektiivne, on see etapp, kuhu peate jõudma. Eelnevad etapid on täiesti loomulikud ja arusaadavad. Tunnusta neid sellistena, nagu nad on. Ainuüksi ütlemine, et peate end kokku võtma, on eituse vorm. Töötage läbi see ja muud etapid, rääkides treenerite, terapeutide ja meeskonnakaaslastega. Need võivad aidata teil nõustumiseni jõuda. Kui saavutate aktsepteerimise varakult, võite oma taastusraviga kohe tegeleda, isegi kui olete teisi etappe läbimas.


on dieedikoks tõesti 0 kalorit

Positiivse suhtumise juurde jõudmine

Positiivsete meetmete võtmine viib teid varem heakskiitu. Ükskõik kui keeruline see ka pole, on positiivne suhtumine teie parim strateegia taastumise teel. Esimene samm on mõista looduslikke etappe, mida läbite. Keegi ei pääse vigastusteta vähemalt mõnest etapist; neid ei saa vältida. Rajale naasmine nõuab pühendunud suhtumist ja pühendumist tipptasemele.

Foto: Plugandplayfootball.com


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock