5 põhjust, miks peaksite treeningpäevikut pidama

Koolitus

Võitleb ebajärjekindlate treeningutega? Siit saate teada, kuidas treeningpäevik aitab teil treeninguid sagedamini purustada.

Sportlasena tahad paremat. Tahad paremini toimida. Otsite uusimat ja parimat tehnilist varustust, mis aitab teie sprindikiirusest kümnendikke sekundites kärpida. Jõusaalis panete lisaaega tugevamaks. Ja veedate aega, et oma meeled korda saada, et teie esinemine väljakul või väljakul järgiks eeskuju.

Võitleb ebajärjekindlate treeningutega? Siit saate teada, kuidas treeningpäevik aitab teil treeninguid sagedamini purustada.



Sportlasena tahad paremat. Tahad paremini toimida. Otsite uusimat ja parimat tehnilist varustust, mis aitab teie sprindikiirusest kümnendikke sekundites kärpida. Jõusaalis panete lisaaega tugevamaks. Ja veedate aega, et oma meeled korda saada, et teie esinemine väljakul või väljakul järgiks eeskuju.

Võite arvata, et teete kõiki õigeid asju, kuid kui te ei jälgi ja hinda pidevalt oma tulemusi treeningpäevikus, jätate mõned olulised parendused tegemata.

Nii toimige järgmiselt.

Teie treeningpäevik on treeningueesmärkide kodubaas

Igal sportlasel on suured unistused, kuid kui paljudel on eesmärgid iga kord, kui nad sammud jõusaali astuvad? Teie treeningupäevik on midagi enamat kui lihtsalt rekord selle kohta, kuidas teil minevikus on läinud. See on tulevikuplaan. Suure jõudlusega logiraamat sisaldab lisaks läbitud treeningutele ka eelseisvaid treeninguid, sealhulgas teie lühiajalisi eesmärke ja eesmärke.

See võib hoida teid järjekindlamana

Üks suurimaid asju, millega sportlased võitlevad, on järjepidevuse puudumine. Nad paugutavad tipptasemel mitu treeningut järjest; siis, hetkel, kui nad seda ei tunne, lahkuvad nad mõneks päevaks. Tsükkel taaskäivitub ja kordub ikka ja jälle. Suurepärased sportlased pole praktikas välklambris suurepärased. Nad teevad treenimine kõrgel tasemel harjumus . Nad ei luba, kuidas nad end konkreetsel päeval tunnevad, dikteerida pingutusi, mida nad annavad. Nad lihtsalt ilmuvad kohale ja teevad selle töö ära. Pidevat üles-alla laskmist on pettumust valmistada. Veidi parema keskmise pingutuse korral võib sportlane hooaja jooksul suurepäraseid tulemusi saavutada. Treeningute salvestamine ei lahenda kõiki motivatsiooniprobleeme, kuid see aitab teil olla järjekindlam.

See aitab teil hallata väliväliseid asju

Nii palju kui meile meeldib teisiti mõelda, mõjutab see, kuidas me oma kehaga väljakult suhtume, tohutut mõju sellele, kuidas me sellega käitume. Tööriista olemasolu stressitaseme, une hulga ja söömise jälgimiseks julgustab teid neid targemini jälgima. Sa ei tea kunagi, mida sa teed, kuni sa ei pea oma käitumist inventeerima. Võimalik, et esimesed paar nädalat treeningute ja eluviisiharjumuste salvestamine üllatab teid, isegi valmistab pettumust. Aga ära hullu. See tähendab ainult, et teil on arenguruumi. Planeerimise hõlbustamiseks kasutage treeningpäevikut söögi ettevalmistus , navigeerimine hooaja pingelisemates osades ja palju magada .

See võib aidata teil lahendada nõrkusi

Kui olete nagu mina (ja enamik sportlasi), väldite iga hinna eest oma nõrkusi. Teie logiraamat pakub planeerimise tööriista, mis aitab teil neid ära kiibistada. Kas veedate sellega rohkem aega Kükihüpped nõrga vertikaali suurendamiseks või oma rindkere lisamiseks Pingipressi töö , on koolituspäevik, kus saate öelda, et kavatsete oma nõrkustega tegeleda.

See aitab teil verstaposte tähistada

Liiga sageli on sportlased pikas mängus lukus - see suur ja rasvane eesmärk, millest nad pidevalt fantaseerivad. Ehkki sellel on oma koht, jõuab suur võit lõpuks paljude hulka väikesed võidud et sportlased peavad kõigepealt läbi sõitma. Teie treeningpäevik sobib suurepäraselt nende väiksemate, kuid kindlasti mitte vähem oluliste verstapostide tähistamiseks ja tähistamiseks teie tipptasemel teekonnal. IV korduv enesekindluse ja uhkuse tilk, mis tuleb iga kord, kui teete suurepärase treeningu välja või lööte uue isikliku rekordi, hoiab teie motivatsioon trenni teha valge-kuum.


venib, et saaksite kiiremini joosta

LOE ROHKEM:

  • Näpunäiteid tennisepäeviku pidamiseks
  • 7 põhjust treeningulogi kasutamiseks treeningu maksimeerimiseks
  • Treeningu motivatsiooni näpunäited produktiivsemate treeningute jaoks

Foto krediit: Getty Images // Thinkstock