Soovime, et igas jõusaalis oleks 5 tükki treeningvarustust

Käik

Kõiki spordisaale pole loodud võrdselt. Muidugi, enamikul on tavalised klambrid, hantlid, kettlebellid ja kardiomasinad. Mõnda tohutut treeningvarustust on siiski raskem leida. Need tööriistad on äärmiselt tõhusad, kuid te ei leia neid igast jõusaalist. Põhitõdedest kinnipidamine annab kindlasti tulemusi, kuid need vinged seadmed võivad viia teie mängu järgmisele tasemele.

Siin on viis jõusaalivarustust, mida soovime igas jõusaalis olla.



Kõiki spordisaale pole loodud võrdselt. Muidugi on enamikul tavalised klambrid - kangid, hantlid, kettlebellid ja kardiomasinad. Mõnda tohutut treeningvarustust on siiski raskem leida. Need tööriistad on äärmiselt tõhusad, kuid te ei leia neid igast jõusaalist. Põhitõdedest kinnipidamine annab kindlasti tulemusi, kuid need vinged seadmed võivad viia teie mängu järgmisele tasemele.



Siin on viis jõusaalivarustust, mida soovime igas jõusaalis olla.

VersaClimber



VersaClimber

Foto Performance U kaudu

Kui otsite naeruväärselt tõhusat kardiotreeningut, siis ärge vaadake VersaClimberit kaugemale. VersaClimber on treenimisvahend, mis jäljendab ronimisliigutust. See on liikumine, mis paneb proovile peaaegu kõik teie keha lihased, kuid VersacCimber võimaldab teil seda teha väga väikese löögiga. Tulemuseks on kaloreid purustav lihaseid kasvatav kardiotreening, mis saab lühikese aja jooksul suuri tulemusi. Mitmed elukutselised sportlased kaasavad VersaClimberi treeningutesse, sealhulgas Andy Murray ja Peyton Manning .

Siin näete, kuidas Cleveland Cavaliers valvab Kyrie Irvingi VersaClimberi kallal:




mitu meetrit jalgpalliväljakul

Kui otsite kardiotreeningut tagumikuga, on teie vastus VersaClimber.

VertiMax

Jalin Marshall Vertimaxil

Jalin Marshall, kasutades VertiMaxi EXOS San Diegos

Tõenäoliselt ei leia VertiMaxi oma kohalikust Planet Fitnessist ega Goldi jõusaalist, kuid see varustus on tippsportlaste treeningruumides üha tavalisem. VertiMax on uskumatult mitmekülgne vastupanutreeningu masin. Varustatud kaheksa 30 jalga vastupanu riba ja rihmarataste seeriaga võimaldab see sportlasel sooritada mitmesuguseid harjutusi erineva vastupanuvõimega, hoides samal ajal löögi minimaalsena. 'Bändi vastupanu võimaldab teil töötada ilma tavapärase jõutoa pingeta,' ütleb NFL-i tagamängija Bobby Carpenter. See tähendab rohkem kordusi, vähem valu ja kiiremaid tulemusi.

SEOTUD: Suurendage oma plahvatuslikkust Chris Johnsoni VertiMaxi treeninguga

Woodway kõver

Woodway kõver

Enamiku jooksulintide suurim probleem on see, et need ei hõlbusta tegelikku jooksumehaanikat. Sprintimine seisneb selles, et maksimeerida jõu, mida panete maasse, et ennast edasi lükata. Traditsioonilised jooksulindid ei arvesta maasse pandud jõu suurusega. Nad liiguvad eelnevalt valitud kiirusega, olenemata sellest, kui palju jõudu te loote. See võib viia kehva mehaanikani, mis ei tähenda kuigi hästi tegelikku väljakul sprinti.


kuhu kükkide jaoks baar panna

Woodway Curve on käsitsi töötav jooksulint, mis suurendab oma kiirust sportlase jõu ja sammu pikkuse põhjal, parandades nende sprindimehaanikat ja aidates neil jooksulindi tööd plahvatuslikuks väljakule viia. Selle ainulaadne kõverikujundus tugevdab ka korralikku mehaanikat. 'Mõne inimese jaoks on jooksulindi suur puudus see, et jooksulint teeb pool tööd. Mitte kõveraga. Minu sportlased armastavad seda ja oleme näinud suurepäraseid tulemusi, 'ütleb tunnustatud jõu- ja konditsioneerispetsialist Mike Boyle .

Tagurpidi hüperekstensiooni masin

Rogue Reverse Hyper masin

Foto Rogue ametliku veebisaidi kaudu

Nõrk tagumine kett on tänapäevaste sportlaste jaoks sagedane probleem. Tagumine kett viitab keha tagaküljel olevatele lihastele - täpsemalt hamstringidele, glute'idele ja alaseljale. Ehkki need on sportliku liikumise jaoks äärmiselt olulised, on need lihased sageli unarusse jäetud ja nõrgemad kui nad peaksid olema. Tagurpidi hüperekstensioonid on suurepärane viis tagumise ahela tugevdamiseks, muutes tagurpidi hüperpikendamise masina väärtuslikuks seadmeks.

'Valdaval enamikul inimestest (kaasa arvatud sportlased) on tagumine ahel väga nõrk. Ja mis puutub kogu tagumise keti „varustusse”, välja arvatud tavaline kükiriiul, siis pole midagi sellist, mis oleks ligilähedane Reverse Hyperilt saadud aktiveerimisele, ”ütleb STACK Velocity Spordi jõudlustreener Aaron Bonaccorsy. 'Tugev tagumine kett võrdub parema sportlasega.'

SEOTUD: 2 üleliigset harjutust sprindi kiiruse suurendamiseks

Prowler

Prowler

Kui otsite jõusaalivarustuses suurimat pauku, on teil Prowlerit raske võita. Prowler on sisuliselt kohandatav kaaluga kelk ja selle disain võimaldab uskumatult palju mitmekülgsust. Kui teate, mida teete, võite Prowleriga lüüa praktiliselt kõiki lihasrühmi ja kõik, kes seda kunagi on kasutanud, võivad kinnitada selle karistavat mõju.

'Ma arvan, et iga rajatis peaks leidma viisi Prowleri kaasamiseks. See on fantastiline tugevuse ja konditsioneerimise tööriist, mida saab kasutada mitmel viisil. Näiteks olenevalt kelgu lisatavast raskusest võib see muutuda pigem jõupõhiseks või vastupidavuspõhiseks. Ja sportlase jaoks, kes võib-olla mingil põhjusel ei saa kükitada ega Deadliftit, on Prowler suurepärane võimalus alakeha tugevuse ja jõu arendamiseks ilma seljale ja liigestele tingimata palju stressi tekitamata, 'ütleb Kasey Esser. Essers Los Angelesest. Enamik inimesi usub, et peate Prowlerit kasutama murul, mis piiraks oluliselt selle mugavust. Kuid see pole tingimata nii. 'Nad müüvad kummipõrandatel kasutamiseks padjakesi, mille saate kinnitada kelgu põhja, nii et tegelikult pole mingit vabandust selle puudumisel,' ütleb Esser.

SEOTUD: See täiskeha Prowleri treening purustab teid


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock