5 NFL-i tähte näitavad, kuidas nad ACL-operatsiooni järel kiiremini, tugevamalt ja paremini tagasi tulid

Koolitus

ACL-i rebimine võib tunduda jalgpalluri halvim õudusunenägu.

Kõik see veri, higi ja pisarad, mille oma mängu panete, on hetkega kadunud. Nüüd olete kuude kaupa kõrvale jäetud ja sunnitud alustama esimeselt ruudult. Kuid rebenenud ACL pole maailma lõpp… Tegelikult on paljud mängijad saanud kohe pärast ACL-i rekonstrueerimist tagasi tulla ja neil on olnud karjääri parimad hooajad. Seda ei juhtu sageli, kuid need mängijad on elav tõestus selle kohta, et rebenenud ACL ei tähenda, et te ei saaks tagasi tulla paremini kui kunagi varem. Nende rehabiliteerimise lugudel on sageli ühine joon? ???? nad ei näinud rebenenud ACL-i teeotsana. Pigem nägid nad selles võimalust oma keha ja vaimu üles ehitada ning värskena ja uuesti üles tulla.



SEOTUD: See kohapealne eksam pakub ACL-i kiirdiagnoosi sama täpselt kui MRI

ACL-i rebimine võib tunduda jalgpalluri halvim õudusunenägu.

Kõik see veri, higi ja pisarad, mille oma mängu panete, on hetkega kadunud. Nüüd olete kuude kaupa kõrvale jäetud ja sunnitud alustama esimeselt ruudult. Kuid rebenenud ACL pole veel maailma lõpp - tegelikult on paljud mängijad saanud kohe pärast ACL-i rekonstrueerimist tagasi tulla ja neil on olnud karjääri parimad hooajad. Seda ei juhtu sageli, kuid need mängijad on elav tõestus selle kohta, et rebenenud ACL ei tähenda, et te ei saaks tagasi tulla paremini kui kunagi varem. Nende rehabiliteerimise lugudel on sageli ühine joon - nad ei pidanud rebenenud ACL-i teeotsana. Pigem nägid nad selles võimalust oma keha ja vaimu üles ehitada ning värskena ja uuesti üles tulla.



SEOTUD: See kohapealne eksam pakub ACL-i kiirdiagnoosi sama täpselt kui MRI

Aitamaks meil mõista, miks need mängijad nii hästi taastusid, palusime kasutada füsioterapeudi Derek Samuel , MPT. Samuel haldab Californias La Jolla spordiklubi La Jolla kliinikut, kus ta on aidanud sadadel kõrgetasemelistel sportlastel (näiteks Arizona Cardinalsi tagamängija Carson Palmer) pärast ACL-i vigastusi tugevana tagasi tulla.

1. Carson Palmeri rebenenud ACL viis läbi oma parima hooaja

Carson Palmer



Kui Carson Palmer rebis 2014. aasta NFL-i hooajal teist aastat viimase 8 aasta jooksul vasakpoolset ACL-i, ei suutnud paljud fännid ära mõelda, kas see on tema jaoks tee lõpp. Lõppude lõpuks oli Palmer 34-aastane. Kas ta võiks tõesti tagasi tulla ja olla tõhus tagamängija? Palmer ütles, et ta nuttis nagu beebi pärast mittekontaktset vigastust, kuid kui ta oli esialgsest šokist üle saanud, lukustas ta seda, mida ta pidi tegema, et tulla tagasi tugevamalt kui kunagi varem.

Samuel, kes Palmeriga taastusravi käigus tihedalt koostööd tegi, ütleb, et pole paremat patsienti kunagi näinud. 'Carson Palmer on ülim patsient. Oma 20 aasta jooksul pole ma veel näinud kedagi nii palju pingutamas. Miks Carsonil nii hästi läks? Noh, taastusravi oli otse tema allee ääres. Ta on nii detailidele orienteeritud. Ta on nii pedantne. Ta on protsessist ja enesetäiendamise ja kasvu nimel absoluutselt sõltuv, et see [vigastus] langes talle sülle ajal, mil ta oli väga motiveeritud, ”sõnas Samuel. 'Ta ei läheks lihtsalt liftist läbi. Ta tahaks mõista, miks lift on oluline, mida ta peaks lifti ajal tundma, ja seejärel annab ta pärast iga harjutust mulle tagasisidet. Ta oli nii emotsionaalselt investeeritud protsessi - mitte ainult tulemusse, protsessi. Minu kogemuse järgi on sellesse emotsionaalselt investeeritud kutid, kellel [ACL-i rekonstrueerimine] väga hästi õnnestub. Nad annavad sellele alla, võtavad selle omaks. '

SEOTUD: Carson Palmeri kurnav taastumine rebenenud ACL-ist

Profileerisime Palmeri tema taastumise ajal ja ta tunnistas, et pikk rehabilitatsiooniprotsess polnud kaugeltki lihtne. Kuid see, et ta oli kogu taastusravi üksluisuses piisavalt vaimne, et olla motiveeritud, oli tema edu saladus. 'Sa pead olema valmis rünnakuks iga päev,' ütles Palmer STACKile. 'Sa pead olema valmis olema vihane, igav ja haige, kui teed iga päev sama asja. Sa pead lihtsalt teadma, mis see olukord saab olema, ja sellest läbi saama. '

Vigastus andis Palmerile ka võimaluse oma puusi tugevdada - millele ta poleks tegelikult kunagi varem keskendunud. Samuel ütles: „Carson ei lasknud kunagi taastusravi ajal puusasid. Ta ei töötanud sisemise pöörlemiskiiruse ega oma välise pöörlemistugevuse osas, nagu ta tegi pärast teist ACL-i rekonstrueerimist. Tema puusad olid sellel hooajal minnes täpsed ja ma arvan, et see andis tohutu panuse, miks tal edukas hooaeg oli. '

Järgmisel hooajal seadis Palmer uue karjääri kõrgeima taseme mööduvate jardide (4671), maandumiste (35), jardide arvu lõpetamise kohta (8,70) ja möödujate hinnangu (104,6) teel teise meeskonna All-Pro valiku ja NFL Comebacki mängija juurde Aasta autasud.

2. Jason Kelce sai NFL-i parimaks keskuseks pärast oma rebenenud ACL-i

Jason Kelce

Jason Kelce esimene tõsine jalgpallivigastus saabus alles teisel aastal NFL-is. Samal ajal kui Kelce blokeeris Baltimore Ravensi vastu peetud mängu ajal jooksu, põrkas mängija paremasse põlve, rebides oma MCL ja ACL.

Kui meeskonnakaaslastega platsil polnud, jäi Kelce end abituks, kuid ta tõi taastusravile õige mõtteviisi. Ta oli otsustanud läheneda taastusravile sama visalt ja detailidele tähelepanu pöörates, mida ta oma mängu ettevalmistamisel tõi.

'Minu mõtteviis oli, et võõrutusravi asendab minu jalgpallihooaega. See oleks parem olla teie mõtteviis, vastasel juhul on see väga raske rehabilitatsioon, 'ütles Kelce PhiladelphiaEagles.com . 'See oli üheksa kuud kestnud palju pettumust valmistavat tööd, eriti varakult ja siis selle lõpus palju rõõmustavaid tulemusi.'

Pettumusi on oodata, kuid Kelce kannatlikkus maksis dividende. Samueli sõnul on ACL-i rekonstrueerimise järel rehabimine üles-alla protsess. 'Isegi eliidi kõrgetasemeliste sportlaste jaoks on see alati kaks sammu edasi ja üks samm tagasi. See on väga normaalne, ”ütles Samuel. 'Ära ole kärsitu, ära proovi liiga vara liiga vara. [See võib] tekitada põlves turset, mis loob kudede paranemiseks optimaalse keskkonna. '

Lisaks hoolsale taastusravile kasutas Kelce aega oma ülakeha kogumiseks. 'Terve aasta kaalukambris oma ülakehale pühendamiseks oli kasulik,' ütles Kelce.

Järgmisel hooajal alustas Kelce kõiki 16 mängu ja aitas Eaglesil pääseda play-offi. Pro Football Focus hindas ta sel hooajal NFL-i parimaks tsentriks. Pärast seda on teda nimetatud kaheks Pro Bowliks (2014, 2016).

3. Chris Harris juunior põrkas tagasi ja sai All-Pro Corneriks

Chris Harris noorem

Paljuski ei oleks Chris Harris juuniori rebitud ACL saanud tulla halvemal ajal.

Ta oli 2011. aastal olnud vormistamata uustulnukate vabaagendist Denver Broncose algusnurgaks. Kuigi ta polnud veel ühtegi suurt tunnustust kogunud, oli ta NFL-i ühe peamise nurgatagusena aeglaselt lugupidav. Kuid Broncose 2014. aasta AFC divisjonimängu mängus San Diego Chargersi vastu katkestas tema tõusu järsult rebenenud ACL. Pärast hooaega ei saanud ta NFL-ilt tunnustust - ei All-Pro, ei Pro Bowl, ei midagi.

See oli jõhker pettumuste jada, kuid Harris reageeris ainsal viisil, nagu oskas - raske tööga. 'Ma lihtsalt teadsin, et pean tagasi tulema ja mul on läbimurdehooaeg,' ütles Harris STACKile.

Harris ei jätnud kordagi ühtegi protseduuri vahele. Ta nägi taastusravis võimalust ehitada üles oma jooksuvorm ja kõrvaldada kõik tema liikumistesse pugenud halvad mehaanikud. 'Kui te rebite oma ACL-i, peate omamoodi kogu jala uuesti töötama,' ütles Harris. 'Ma nagu õpetasin ennast ümber, kuidas joosta, kuidas parandada oma mehaanikat ja jooksu põhialuseid. Sellised pisiasjad. Nüüd tunnen end üha kiiremini. [Töötasin] selle nimel, et jalad oleksid kiired, head sammud, sõit - kõik, mis võimalik, et kiiremaks saada. '

SEOTUD: Miks Chris Harris juunior ütleb, et rebitud ACL-i kannatamine tegi ta paremaks

Samueli sõnul on Harrise lähenemine taastusravi ajal juba olemasolevate puuduste kõrvaldamisele parim viis protsessi ära kasutada. Tihti pole tippsportlastel võimalus astuda samm tagasi ja alustada esimeselt ruudult.

'See on suurepärane võimalus joonestuslauale tagasi tulla. Ma tean, et kui mul on patsiente järgmised 6–9 kuud, suudan absoluutse masina taastada, ”ütles Samuel. 'Nende struktuuride ümberõppimiseks ja ülesehitamiseks on sportlasel võimalus tulla tagasi viisil, mis on tulemuslikum ja tõhusam.'

Harris naasis 2014. aasta suurejoonelisele hooajale, mis oli teel tema esimestele All-Pro ja Pro Bowli valikutele. 2014. aasta detsembris sõlmis ta Denveriga viieaastase 42,5 miljoni dollari suuruse lepingu pikenduse.

4. John Ross tuli tagasi koletise pärast oma rebenenud ACL-i

John Ross

John Ross tuli Washingtoni ülikooli nelja tärniga värbajana, kellel oli ülehelikiiruse maine. Kolledžikarjääri esimese kahe hooaja jooksul põrkas ta vastuvõtja ja nurgamängija vahel, vilgates mõlemas asendis, kuid tundis pettumust oma juhusliku kasutamise pärast. Ta nägi end ette kui tähetähtsat vastuvõtjat, mitte kasulikku inimest.

Kevadise palliaasta teisel õppeaastal rebis Ross ACL-i ja meniski vasakusse põlve. Kuigi ta oleks võinud tulla tagasi ja mängida oma 2015. aasta juunioride hooaja teisel poolel, otsustas ta, et kõige parem on võtta meditsiiniline punane särk ja jätta terve aasta vahele. Samueli sõnul oli Rossi otsus tagasi mitte tormata tark.

'Minu tööstusele meeldib aeglane ja püsiv. Poisid, kes üritavad rekordeid püstitada [selle kohta, kui kiiresti nad pärast ACL-i rekonstrueerimist naasevad], on alati teel probleem - põlvekedra kõõlusepõletik või nad tegelevad mingi kinemaatilise järjestuse probleemiga. Ma vihkan seda. Aeglane ja ühtlane; me ei ürita rekordeid püstitada, ”ütles Samuel.

SEOTUD: Kuidas John Rossist sai jalgpalli kiireim mees

Vigastus oli Rossi jaoks südantlõhestav, kuid ta keskendus kiiresti antud ülesandele. Ta oli oma taastusravis hoolas ja hoolikas ning ei jätnud kordagi ainsatki ravi. Keha ümberehitamise ajal püüdis ta parandada ka jalgpalli IQ-d. Ta vaatas uuesti enda eelmiste hooaegade filmi, märkides, mida ta oleks võinud paremini teha. Ta märkas, et kaitsvad tagamängijad mängisid temast sageli välja, sest tema ainus tõeline relv oli tema kiirus. Kui nad selle temalt ära võtsid, oli ta suures osas ebaefektiivne. See kogemus aitas Rossil õppida, et temast peaks saama täielik vastuvõtja, kui ta soovib oma täielikku potentsiaali kasutada. Ta varjutas vastuvõtjate treenerit igal treeningul, tehes vaimseid kordusi ja leotades kõike, mida suutis.

Kui ta suutis treeningutele naasta, suundus ta koidikul põllule, et saaks läbi koonuspuuride joosta. Kui tal lubati osaleda kevadisel pallitreeningul, jätkas ta lisatööd kas pärast treeningut või puhkepäevadel. 'Ma paneksin käbisid puhkepäevadel ja pärast treeninguid ette ja teeksin ise asju, kuni olin väsinud.' Ütles Ross. 'Mul oleks valus, aga tundsin, et kui ma tahan oma maksimaalset potentsiaali ära kasutada, siis ma pidin seda tegema.'

Rossil oli suurejooneline punase särgiga juunioride hooaeg, kus ta sai kirja 1150 saadud jardi ja 17 tabamust. Enne seda hooaega oli ta kogu kolledži jooksul kokku saanud 579 jardi ja viis tabamust karjäär . Ross jooksis NFL-i kombinaadil rekordiliselt 4,22 40-jardset kriipsu, enne kui Cincinnati Bengals 2017. aasta NFL-i draftis vormistas 9. koha. 'Tuleb välja,' ütles Ross MMQB , '[Minu ACL-i rebimine oli] parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on.'

5. Jeremy Maclini esimene 1000 jardihooaeg tuli ACL-i järel

Jeremy Maclin

Jeremy Maclin oli 2013. aasta hooajavälisel hooajal Philadelphia Eaglesi parim vastuvõtja. Ta oli just viinud läbi 2012. aasta kampaania, kus ta haaras 69 vastuvõttu 857 jardi ja 7 maandumise eest. Eaglesi fännid olid siis arusaadavalt häiritud, kui Maclin sai suvises treeninglaagris kontaktivaba ACL-vigastuse. Vigastus sundis teda kogu 2013. aasta hooaja vahele jätma.

Kuigi ta oli pettunud, otsustas Maclin tõestada, et tema karjäärirada on endiselt tõusuteel. Ta tahtis pärast vigastust tugevamalt, kiiremini ja paremini tagasi tulla. 'Ma lähen taastusravisse ja muutun tugevamaks ja paremaks kui varem,' ütles Maclin PhiladelphiaEagles.com .


kuidas testida ühte rep max

See on arukas lähenemine - eriti mängija jaoks, kes kannatab kontaktivaba ACL-pisarat. Ligikaudu 70 protsenti kõigist ACL-pisaratest on mittekontaktne ja Samuel usub, et sportlane, kes seda kannatab, peaks aru saama, et see oleks olnud välditav. '[Paljud sportlased] tahavad naasta nende juurde, kes nad olid, kuid kes teid tabas kontaktivaba ACL-i vigastus. See, kes te olite, ei töötanud või te ei oleks mu kontoris kontaktivaba ACL-vigastusega. Sa ei taha naasta selle juurde, kes sa olid, vaid tahad tagasi tulla selleni, kes sa oled ei olnud 'Ütles Samuel. 'Sa tahad tagasi pöörduda sellise tüübi juurde, kellel on puusa tugevus, kellel on põhiline stabiilsus ja kellel on kõik asjad, mida neil polnud, kui see asi ebaõnnestus.

Pärast pikka võõrutusravi naasis Maclin end paremini kui kunagi varem. 'Ma tunnen end kiiremini,' ütles Maclin Philly.com enne 2014. aasta hooaega. 'Tunnen end värskemana, füüsiliselt tugevamana. Ma arvan lihtsalt, et panite oma rehabilitatsiooniprotsessi nii palju rasket tööd, et juhtub just nii. Sa saad selle jala tagasi. Sa ehitad selle jala tugevamaks tagasi. '

Maclin pidas suurejoonelist 2014. aastat, registreerides vastuvõttudes (85) ja jardides (1 318) uued karjääritipud. Võimalik, et kõige muljetavaldavam oli asjaolu, et Maclin mängis sel hooajal kokku 1031 klõpsatust, mis oli NFL-i laia vastuvõtja seas kolmas.

Fotokrediidid: Mitchell Leff / Getty Images Sport / Getty Images, Corey Perrine / Getty Images Sport / Getty Images, Gregory Shamus / Getty Images Sport / Getty Images, Andy Lyons / Getty Images Sport / Getty Images, Otto Greule Jr. / Getty Images Sport / Getty Images

LOE ROHKEM: