5 Med Ball'i harjutust pesapalluritele

Koolitus

Pöörlemisjõud on pesapallimängija edu saavutamiseks hädavajalik, olenemata sellest, millist positsiooni mängite. Korraliku alakeha mehaanika omamine on esimene samm pöörlemisjõu arendamise suunas, sest just see dikteerib teie kiige või viske kiiruse.

Med-palli harjutused on suurepärane viis jäljendada pesapallurite kasutatavaid liikumismustreid, olgu nad siis löömine, viskamine või viskamine.

Pöördliikumine algab alakehast. Energia kantakse maapinnalt puusade kaudu stabiilsesse põhiasendisse, et tekitada ülemiste jäsemete jaoks võimas piitsutegevus. Kui ajastus on välja lülitatud või stabiilsus kaob keskosa kaudu, väheneb liikumise võimsus oluliselt.



Pöörlemisjõud on pesapallimängija edu saavutamiseks hädavajalik, olenemata sellest, millist positsiooni mängite. Korraliku alakeha mehaanika omamine on esimene samm pöörlemisjõu arendamise suunas, sest just see dikteerib teie kiige või viske kiiruse.

Med-palli harjutused on suurepärane viis jäljendada pesapallurite kasutatavaid liikumismustreid, olgu nad siis löömine, viskamine või viskamine.


harjutused võrkpalli vertikaalse hüppe suurendamiseks

Pöördliikumine algab alakehast. Energia kantakse maapinnalt puusade kaudu stabiilsesse põhiasendisse, et tekitada ülemiste jäsemete jaoks võimas piitsutegevus. Kui ajastus on välja lülitatud või stabiilsus kaob keskosa kaudu, väheneb liikumise võimsus oluliselt.

Pöörlemistreeningute, näiteks ravimipalliharjutuste, rakendamisel on oluline oma jõu ja jõu suurendamise asemel parandada liikumise järjestust. Alustage pöörlemisjõu mehaanika lihvimisest, nii et kuulete seda seina tabanud med-palli kena popp-heli.

Need viis med balli harjutust tugevdavad pideva jõu arendamise ajastust ja mehaanikat.

1. Ühe jala kulbi viskamine

2. Risti tõukevee taha

3. Kiire uisutaja kulbi viskamine

4. Shuffle Away Scoop Throw

5. Üldine löömine viskamiseks


milliseid toidulisandeid nfl mängijad võtavad

Med palli treenimine on nagu iga teine ​​plahvatusohtlik treening. Mõnikord tahate treenida kiiruse nimel ja mõnikord treenida tugevuse nimel - nii nagu on olukordi, kus olümpiatõstukitel lähete toorele jõule vastupidi. Seega pole alati vaja raskemat palli haarata. Kui palli kaal suureneb, suureneb ka vigase mehaanika tõenäosus.

LOE ROHKEM:


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock