4 viisi, kuidas saate toidule lisada valgupulbrit

Toitumine

Valgupulber on sportlastele suurepärane võimalus saada lihaste ehitamiseks ja parandamiseks vajalikku valku. Levinuimad valgu pulbri kasutamise viisid on loksutist või segistist, kuid see võib igavaks muutuda. STACK vestles spordidietoloogi Leslie Bonciga, et teada saada rohkem võimalusi, kuidas sportlane võib valgupulbrit tarbida.

Kaerahelbed on suurepärane süsivesikute allikas, kuid neil puudub valk. Lisage oma kaerahelbedesse natuke valgupulbrit ja teil on suurepärane süsivesikute / valkude kombinatsioon.

Teine asi, millele saate lisada valgupulbrit, on pannkoogisegu. Lihtsate pannkookide asemel on teil kõrge valgusisaldusega pannkoogid, mis maitsevad suurepäraselt.




kuidas teha 5 tundi energiat

Valgupulber on sportlastele suurepärane võimalus saada lihaste ehitamiseks ja parandamiseks vajalikku valku. Levinuimad valgu pulbri kasutamise viisid on loksutist või segistist, kuid see võib igavaks muutuda. STACK vestles spordidietoloogi Leslie Bonciga, et teada saada rohkem võimalusi, kuidas sportlane võib valgupulbrit tarbida.


kas lihaste kasvatamiseks on hea treenida iga päev?

SEOTUD: Mida süüa mängueelsel võistkondlikul hommikusöögil, et teie sportlik jõudlus paraneks 4 viisi, kuidas saate toidule lisada valgupulbrit

1. Apelsinimahl

Valgupulbri segamine hommikuse klaasi apelsinimahlas võib olla uus viis igapäevase valgu saamiseks. Kui teil on vaniljevalgupulbrit, proovige see oma O.J. See maitseb nagu kreemjas või oranž Julius.

2. Maapähklivõi

Sega šokolaadivalgupulber oma maapähklivõiga, et saada sellist maitset nagu Reese Cup - kindlasti parem kui tavaline vana valgujook. Sega valk ja maapähklivõi ning määri see mõnele röstsaiale. See on suurepärane uus viis oma valgu saamiseks.

3. Kaerahelbed

Kaerahelbed on suurepärane süsivesikute allikas, kuid neil puudub valk. Lisage oma kaerahelbedesse natuke valgupulbrit ja teil on suurepärane süsivesikute / valkude kombinatsioon.

4. Pannkoogid

Teine asi, millele saate lisada valgupulbrit, on pannkoogisegu. Lihtsate pannkookide asemel on teil kõrge valgusisaldusega pannkoogid, mis maitsevad suurepäraselt.

SEOTUD: Fütokemikaalide varjatud toitumisalased eelised

Kõik need võimalused muudavad valgu tarbimise lihtsaks ja nende ettevalmistamine ei võta peaaegu üldse aega. Järgmine kord, kui olete blabvalgujoogist haigestunud, pidage meeles neid muid viise oma igapäevase valgu tarbimiseks. Lisateabe saamiseks vaadake ülaltoodud videot.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock


mis on meeste korvpalli suurus