4 nõuannet treeningu sobitamiseks hõivatud ajakavasse

Fitness

Teil on kiire, kuid peate leidma viisi, kuidas trenni teha. Usu mind, ma olen seal sinuga. Minu töö võib olla kohati väga kirglik ja jah, võib olla raske oma vormisoleku eesmärkidega kursil püsida. Kuna me oleme isa ja mul on naine, kes töötab täiskohaga, oleme perega natuke hõivatud.

Kas see kõlab teie olukorraga sarnaselt?

Võib-olla pole teil naist ja lapsi, aga meil kõigil on nii vähe aega, et seda teha, nii vähe aega. Kool, praktika, mängud, kodutööd, seltsielu. Need kõik vajavad märkimisväärset aega ja treeningud jäävad sageli kõrvale.

Teil on kiire, kuid peate leidma viisi, kuidas trenni teha. Usu mind, ma olen seal sinuga. Minu töö võib olla kohati väga kirglik ja jah, võib olla raske oma vormisoleku eesmärkidega kursil püsida. Kuna me oleme isa ja mul on naine, kes töötab täiskohaga, oleme perega natuke hõivatud.

Kas see kõlab teie olukorraga sarnaselt?

Võib-olla pole teil naist ja lapsi, aga meil kõigil on nii vähe aega, et seda teha, nii vähe aega. Kool, praktika, mängud, kodutööd, seltsielu. Need kõik vajavad märkimisväärset aega ja treeningud jäävad sageli kõrvale.

Vaadake neid lihtsaid elustiili häkke, mis aitavad teil saada tugevaks ja oma elu parimas vormis.

üks. Treenige esimese asjana hommikul

Ma tean, mida te arvatavasti mõtlete; 'Kindlasti mitte! Ärkan juba vara. ' Kui see nii on, siis soovitan teil seda proovida kaks nädalat järjest. Kõik minu kliendid, kes selle väljakutse vastu võtsid, leiavad tegelikult, et neil on päeva jooksul ROHKEM energiat. Nad märkavad paremat keskendumist koolis olles ja kõike paremat meeleolu, kui nad alustavad oma päeva suure higiga.

Kui lükkame treeningud õhtusse, on teil suurem võimalus ebaõnnestumiseks. Treeningu ärajäämiseks võib kaasa aidata veel palju tegureid. Hommikul on ainus takistus tagumiku voodist välja toomine. Ma tean, et see võib tunduda võimatu, kuid proovige seda. Sul läheb selle eest paremini.

2. Planeeri oma nädal

Kavandate 1000 muud ülesannet ja kohustust. Miks mitte planeerida treeninguid? Ma räägin paberile kirjutamisest, millal ja kus te välja töötate.

Tehke seda pühapäeva õhtul ja andke oma vanematele ja sõpradele (vajadusel) teada, mis on. Mõne nädala pärast seda märkate, et teie ajakava töötab treeningute ümber ja mitte vastupidi.


šokolaadipiim parem kui valgu kokteilid

Võtke viis minutit ja kaardistage see. Muutke see ajakava läbirääkimisteta. Teie vanemad ja sõbrad saavad sellest aru.

3. Pange välja treeningplaan

Liiga tihti lähevad inimesed jõusaali ja ekslevad sihitult ringi, ilma et neil oleks mingit plaani näiliselt. Peaksite oma treeningu kirja panema, et saaksite treeningutelt treeningutele aega raiskamata minna. Kui mõni seade pole saadaval, kohandage seda ja leidke alternatiiv. Realistlikult peaksite täpselt teadma, kui kaua teie plaan iga treening aega võtab, et saaksite oma päeva vastavalt ajastada.

Ja kui pole aega, pole see õige vabandus. Seal on palju treeninguid, mida saate teha vaid 10 minutiga ja mis pakuvad endiselt palju eeliseid. Kas see saab olema sama hea kui 60-minutiline seanss? Ei. Kuid see on parem kui mitte midagi. Siin on viis näidet:

  • 15-minutiline minibändi treening, mis esitab väljakutse kogu kehale
  • See 30-minutiline Kettlebelli väljakutse paneb proovile teie piirid
  • Selle 10-minutilise kodutreeninguga ei jäta enam kunagi jalutuspäeva vahele
  • Pange oma 10-minutilise treeninguga proovile oma jõu ja vastupidavuse piirid
  • Kas saate hakkama selle 10-minutilise barbell AMRAP-ahelaga?

Neli. Palkake professionaal

Fitnessi treener

Olete seda kindlasti varem kuulnud, kuid paljud ei suuda seda ikkagi teha.

Olen seda kõike kuulnud. 'Ma teen lihtsalt selle trenni, mille leidsin Pinteresti kaudu' või 'Ma tean, mida ma teen ja ma ei vaja treenerit'.

Kutt, tule nüüd!


kuidas jalgpalli jaoks kiiremini ja tugevamalt suuremaks saada

Olen spordispetsialist ja arvake ära? Palkasin treeneri.

Miks?

Aruandekohustus ja kuna mulle meeldib treeneritunne. Usaldage mind selles. Kui paned oma raha alla ja paned end vastutavaks teise inimese ees, lükkad sa tõenäosuse, et töötad välja 100 protsenti.

Lõpetage arvamine, et saate seda ise teha. Mees üles ja minge professionaali palkama. See on investeering, mis läheb 100 protsenti parema tulemuse ja kauem elamise poole. Mõelge sellele.

Lisage need neli lihtsat ja peamiselt tõhusat näpunäidet oma hõivatud elustiili ning võin peaaegu garanteerida, et olete teel oma elu parimasse vormi.

Kiiremate, lihtsamate ja tõhusamate näpunäidete saamiseks, mida saate hõlpsalt teha, minge lehele benboudro.com

Jälitama!

Olen Budua

Instagram: @benboudro

Youtube: Benjamin Boudro

Facebook: Olen Budua

-