4 sammu baasi edukaks varastamiseks

Koolitus

Üks pesapalli otsitumaid oskusi on baaside varastamine. Vähesed mängijad tegelevad vargusega, sest stsenaariume on praktikas raske taastada. See artikkel, mis on mõeldud pesapalluritele alates 12. eluaastast, toob välja neli etappi baasi edukaks varastamiseks.

Üks pesapalli otsitumaid oskusi on baaside varastamine. Vähesed mängijad tegelevad vargusega, sest stsenaariume on praktikas raske taastada. See artikkel, mis on mõeldud pesapalluritele alates 12. eluaastast, toob välja neli etappi baasi edukaks varastamiseks.

1. Võtke juhtpositsioon




kuulitõuke treeningud keskkoolile

Baasjooksja võib võtta mis tahes tüüpi juhtmeid. Tavaline plii on kotist 3–1 / 2 suurt sammu. Kui loete kotist 3–1 / 2 sammu, peaksite olema umbes üks samm tagasi. Kehapikkuse ja välja sirutatud käega peaksite saama kotti puudutada.

Teine juhe on ühesuunaline. Seda kasutatakse tavaliselt siis, kui seisate silmitsi vasakukäelise viskajaga ja teie meeskond peab nägema, millist noppimisliigutust tal on. Ühesuunaline juhe on suurem, võib-olla 4 kuni 4-1 / 2 sammu kotist maha. Niipea, kui kann liigub, astute suure sammu tagasi koti poole, eeldades, et kann proovib teid ära võtta. See on kassi ja hiire mäng kannuga. Mängijatel, kes saavad teavet igal väljakul, on vajalikud teadmised, et hiljem mängus silma paista.

2. Pange oma jalad paika

Jalade asetamine on ülioluline, et põhijooksja saaks kas varastada aluse või jõuda tagasi kotti, kui kann valib. Sportlik hoiak, mille kaal on keskmes, on ideaalne positsioon võimsa esimese sammu saamiseks, olgu siis stardiks või koti juurde sukeldumiseks. Eric Cressey demonstreerib seda ülaltoodud videos.

3. Pigi ette nägemine

Julgustame baasvarastajaid ära mõtlema, millal startida. Me ajastame kannud ja kasutame seda nende vastu, kui nad kasutavad järjepidevat ajastust, st alates oma seatud positsiooni kehtestamisest kuni palli koduse plaadi suunas viskamise alustamiseni. Paljud kannud lähevad rütmi ja nad alustavad oma koduviskamist 1–2 sekundi jooksul pärast seadistamist.

Vasakukäelised kannud on lugemiseks ja vastu jooksmiseks karmimad, sest neil on kuni 45-kraadine nurk, kuhu astuda esimese aluse poole. Õpetame oma baasjooksjaid esimesel käigul vasakukäelisest kannust startima. Kui kann läheb esimesena, loodame, et meie põhijooksjad suudavad visata viskelt kannult esimesele, seejärel esimesele sekundile.

Kui varastame parempoolse viskaja vastu, õpetame oma mängijaid usaldama oma sisetunnet. Nad lahkuvad mõnikord veidi vara. Õppimise võti tuleb tavaliselt sellest, kui alguses mõni kord läbi kukkuda.


treeningud korvpalli vertikaalse hüppe suurendamiseks

4. Aja oma sprint

Pärast seda, kui ta näeb viskajat ja püüdjat palli viskamas, teab iga suurepärane baasjooksja vaistlikult, kas ta suudab nende vastu varastada. Ta ühendab selle teadmisega, kui palju aega tal juhtpositsioonilt järgmisse baasi jõudmiseks kulub. Stopperi abil saate kindlaks teha, kui kaua kulub kannul oma määratud asendist koju viskamine. Lisage aeg, mis kulub püüdja ​​üles tõusmiseks ja viskamiseks järgmisele alusele. Kui teie sprintimise aeg on väiksem kui nende kogu aeg, peaksite olema ohutu.

Treeninglaagreid tehes oleme sageli üllatunud, et nii paljudel keskkooli pesapalluritel pole aimugi, kui kaua neil baasist baasi kulub. Keskmine aeg, mil head kollegiaalsed mängijad teise baasi varastasid, on 3–1 / 2 sekundit. Keskmisel kõrgkooli viskajal kulub palli koju viskamiseks 1,4 sekundit ja keskmisel kõrgkooli püüdjal kulub palli püüdmiseks, üles tõusmiseks ja sekundisse viskamiseks umbes 2 sekundit.

Viivisvarastus on aeglasematele jooksjatele suurepärane võimalus aluse varastamiseks. Iga meeskonna baasjooksja võtab kvaliteetse sekundaarse edumaa, see tähendab, et nad võtavad kaks segamist järgmise koti poole, et hoogu saada, kui pall tabatakse, väljak on mustuses või kui mõni muu võimalus pakub end põhiteel ülespoole liikumiseks. Kui keskmised siseründajad ei liigu pärast igat väljakut teist alaosa poole, saab põhijooksja ära kasutada, kui pärast teist segamist varastamiseks startida. Viivisvarastus on mõeldud vastuseisu üllatamiseks. Minu meeskonnad proovivad lisaks viiele kuni seitsmele vargusele nädalas nädalavahetusel kahte või kolme viivitusega vargust. See on suurepärane viigivärav, kui mängime meeskondade vastu, kellel on kõrge kvaliteet.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock