4 põhjust, miks peaksite hommikul trenni tegema

Motivatsioon

Parim kellaaeg treenimiseks on esimene asi hommikul.

Seal ma ütlesin seda.



Ei, see pole sellepärast, et põletaksite hommikul rohkem rasva kui hiljem päeval. Ja ei, see pole sellepärast, et kasvataksite rohkem lihaseid kui õhtuse treeningu puhul. Tegelikult pole mul teaduslikke tõendeid oma väite toetuseks (ühtegi, mida ma uurisin, igatahes). Minu arutlustel pole midagi pistmist füsioloogiaga, vaid kõik on seotud psühholoogiaga. Ma ei saa teile lõplikult öelda, et hommikune treening annab teile tugevama keha, kuid võin öelda, et see muudab teid tugevamaks inimeseks. Las ma selgitan.



Parim kellaaeg treenimiseks on esimene asi hommikul.

Seal ma ütlesin seda.



Ei, see pole sellepärast, et põletaksite hommikul rohkem rasva kui hiljem päeval. Ja ei, see pole sellepärast, et kasvataksite rohkem lihaseid kui õhtuse treeningu puhul. Tegelikult pole mul teaduslikke tõendeid oma väite toetuseks (ühtegi, mida ma uurisin, igatahes). Minu arutlustel pole midagi pistmist füsioloogiaga, vaid kõik on seotud psühholoogiaga. Ma ei saa teile lõplikult öelda, et hommikune treening annab teile tugevama keha, kuid võin öelda, et see muudab teid tugevamaks inimeseks. Las ma selgitan.

Hommikune treening

Tugevdage oma distsipliini

Varajane ärkamine on raske. Varakult ärkamine, et jõusaalis käia ja raske kang alla saada, on veelgi raskem. Miks siis seda teha? Teete seda, sest see muudab teid distsiplineeritumaks inimeseks.




erinevus kalde ja languse vahel

Enesedistsipliin on iseenesest nagu lihas. Mida rohkem te töötate, seda tugevamaks see muutub. Seega, mida rohkem teete midagi, mis teile väljakutse pakub, seda lihtsamaks muud muud väljakutseid pakkuvad ülesanded muutuvad. Nii et olles iga päev silmitsi väikeste raskustega - nagu voodist välja rullimine ja otse jõusaali suundumine -, olete seda rohkem valmis kõverateks pallideks, mida elu võib teile hiljem sel päeval või tulevikus visata.

Alustage Win'iga

Hoog mõjutab tohutult meie päeva tulemusi ning lõpuks ka meie nädalaid ja kuid. Üks hea asi viib teiseni, siis teise, siis teise juurde ja üsna varsti hakkavad kõik doominod langema. Liitefekt hakkab toimuma ja positiivne hoog hakkab möllama nagu kaubarong ilma pausideta. Igal hommikul treenimine on kindel viis tagada, et alustad võiduga ja saad selle positiivse hoo enda kasuks tööle.

Mõelge sellele, kui lõpetate treeningu hommikul esimese asjana, kas võtate tööle minnes hommikusöögiks mõne sõõriku? Ma kahtlen selles. Selle asemel valite munad ja kaerahelbed. See positiivne hoog kandub kindlasti ka teie elu teistesse aspektidesse, muutes teid ülesandekesksemaks, produktiivsemaks ja pühendunumaks.

Konkurentsieelis

Varajase ärkamisega treenimiseks eristate end rahvahulgast. Teed on vaiksed ja jõusaal tühi. Teie „võistlus“ on endiselt voodis. Aga mitte sina. Lähed tööle.

Kui teil õnnestub täielik treening läbi viia enne, kui eakaaslased või töökaaslased isegi silmad lahti teevad, on teil juba produktiivsem päev. Sa võidad. Kui nad on endiselt kodus hommikukohvi valmistamas ja ennast ärkvel sundida, olete silmad pärani, endorfiine täis ja valmis päeva võtma. Esialgu võib see lisatund tund tunduda tühine, kuid aja jooksul suureneb vahe teie ja nende vahel.

Vähem segajaid ja vabandusi

Siin on loetelu asjadest, mida ei juhtu kell 5 hommikul: liiklus, rahvarohked spordisaalid, hilinemine tööl, et tähtaeg kokku leppida, õnnetund, aastapäevaõhtusöögid, teie lapse tee-pallimäng, esmaspäevaõhtune jalgpall - kas ma pean jätkama ? Kõik need vabandused, millest paljud olen isiklikust kogemusest võtnud, võivad saboteerida õhtust treeningut. Kuid neid vabandusi pole hommikul olemas.

Hommikused treeningud välistavad igasuguse töö-, pere- või sotsiaalse häirimise võimaluse. Kogu päeva, nii head kui halvad, asjad juhtuvad. Need asjad muutuvad sageli 'ma ei saa täna hakkama, sest ...' või 'ma ei tunne seda täna, sest ...'. Hommikused jõusaalikülastajad end neile vabandustele ei ava. Treenige iga päev esimese asjana, kui muu maailm on endiselt vaikne ja kui saate kogu oma tähelepanu pöörata antud ülesandele.

Seal see teil on. Sellepärast peaksite hommikul esimese asjana trenni tegema. Nagu ma artikli alguses mainisin, pole hommikustel treeningutel mingeid salajasi anaboolseid omadusi ega märkimisväärset rasvapõletust. Ja lõpuks on absoluutselt parim aeg treenimiseks alati, kui saate selle järjepidevalt ellu viia.

Hommikustel treeningutel on siiski võime luua positiivseid muutusi oma elu teistes aspektides. Need muudavad teid distsiplineeritumaks, produktiivsemaks ja kaasatumaks.

Nii et seadke äratus tund või kaks varem ja proovige. Enne kui arugi saad, oled ka sina hommikune inimene.


kui kaugel on keskkooli kolmepunkt

LOE ROHKEM: