Hea pesapallikiige 4 põhialust

Koolitus

Ilmselt olete kuulnud kedagi ütlemas: 'pesapalli löömine on üks raskemaid asju spordis.' Nad ei valetanud. Pesapalli löömine pole lihtne ülesanne ja seda vanemaks saades läheb see üha raskemaks. Keskkooli jõudes seisate silmitsi viskajatega, kes mitte ainult ei viska kõvasti, vaid on õppinud ka mitmeid erinevaid väljakuid. Pesapallimängu nõuetekohaste põhialuste õppimine ja hoidmine pole lihtne, kuid see on ainus viis saada järjekindlaks lööjaks.

Teie pesapallikiik on miski, millega tuleb pidevalt tegeleda, et sellest saaks lihasmälu. Lõppude lõpuks, kui pall on teel plaadi poole, pole teil aega mõelda. Teil on aega vaid reageerida. Siin on neli põhialust, mis aitavad teil pesapalli kiike täpsustada ja muutuda järjepidevamaks ja ohtlikumaks lööjaks.



Ilmselt olete kuulnud kedagi ütlemas: 'pesapalli löömine on üks raskemaid asju spordis.' Nad ei valetanud. Pesapalli löömine pole lihtne ülesanne ja seda vanemaks saades läheb see üha raskemaks. Keskkooli jõudes seisate silmitsi viskajatega, kes mitte ainult ei viska kõvasti, vaid on õppinud ka mitmeid erinevaid väljakuid. Pesapallimängu nõuetekohaste põhialuste õppimine ja hoidmine pole lihtne, kuid see on ainus viis saada järjekindlaks lööjaks.



Teie pesapallikiik on miski, millega tuleb pidevalt tegeleda, et sellest saaks lihasmälu. Lõppude lõpuks, kui pall on teel plaadi poole, pole teil aega mõelda. Teil on aega vaid reageerida. Siin on neli põhialust, mis aitavad teil pesapalli kiike täpsustada ja muutuda järjepidevamaks ja ohtlikumaks lööjaks.

Teie jalad, käed ja pea on edu saavutamise võtmed. Kui suudate neid korralikult ja kooskõlastatult liigutada, on teil hittide kogumiseks suurepärane olukord.



SEOTUD: Võitlevad plaadi juures? Proovige neid hõlpsalt löövaid puure

Pesapalli löömise põhialused

Jalad

Jalad on vundament tasakaalu hoidmiseks kogu teie kiigel. Tasakaal algusest kuni kiigeviimistluseni on teie palli täpseks jälgimiseks ülioluline.



Hoiak peaks olema mugav. Peaksite seisma plaadi vastasküljest eemal umbes nahkhiir pluss käe pikkus. Selleks, et oleksite õiges asendis, seiske kastis ja jõudke nahkhiireni, et näha, kas saate puudutada plaadi vastaskülge. Kui saate, olete asendis, mis tagab plaatide täieliku katvuse.

Koormus on see, kui lööja nihutab kogu oma kaalu oma tagumisele jalale, samal ajal kui kogu keha liigub koos. Koormus peatub, kui tagumine põlv ja tagumine õlg on ühel joonel. Koormus on nagu revolvri haamer - seda tehakse aeglaselt ja see peatub enne päästiku tõmbamist peenelt.Löömisel on sama asi: koormus peaks toimuma aeglaselt ja kontrollitult enne kiige käivitamist.

Edasi toimub samm. Esijalg liigub tagumise jalaga kannu suunas.

Pärast mõnusat koormust ja pehmet sammu peaksite olema tasakaalustatud asendis ja võite hakata oma käsi palli poole liikuma. Õpetame oma lööjatele (olenemata vanusest) lööma palli sinna, kus see on, ja lööma väljakule. See tähendab, et kui pall asub plaadi välisküljel, peaksite proovima viia see vastassuunda. Kui see on plaadi siseküljel, peaksite proovima palli tõmmata.

Käed

Kui liigutate käsi palli suunas, ärge sirutage käsi kohe ega lükake käsi edasi. Käte tagasihoidmine kiige alguses võimaldab teil enne käte toomist oma jalgade ja südamikuga palju energiat genereerida. Kontakteerumisel peaksid teie silmad nägema, kuidas nahkhiir palli tabas. Sa peaksid lööma läbi pesapall, mis tähendab, et teie nahkhiire kiirus peaks olema tipus vahetult enne kokkupuudet. See on tohutu samm parema löögitehnika ja palli juhtimise omamiseks. Vaadake ülaltoodud videot, et näha, kuidas Kansas City Royalsi väljakuperemees Alex Gordon keskendub mõlema käe hoidmisele nahkhiirel, et ülakeha lööks löömise ajal lahti.

Pea

Pea peaks kogu kiige ajal paigal olema. Lihtne vaimne märkus, mida peate pea paigal hoidma, on mõelda 'Ike to Mike'. Selle ütluse õppisin vanema treeneri käest ja see on suurepärane viis lööjate õpetamiseks.

'Ike' on teie eesmisel õlal ja 'Mike' on teie tagumisel õlal. Peaksite kiige alguses tere ütlema 'Ike'ile ja pärast palli löömist' Mike'ile tere. Teisisõnu peaks teie lõug käima õlast õlani, kui te nahkhiirt keerutate. Te ei liiguta tegelikult oma lõuga, kuid teie kiik pöörab teie õlgu. Kui suudate kogu kiige jooksul pead kontrollida, muutub löömine lihtsamaks.

SEOTUD: Vatiinatöö harjutab, mida ja mida ei tohi

Puuride löömine põhialuste loomiseks

Põhimõtteliselt korraliku kiige jaoks lihasmälu loomine nõuab palju harjutusi. Pesapalli järjepidevaks juhtimiseks vajaliku õige lihasmälu järkjärguliseks arendamiseks saab teha järgmisi harjutusi.


kuidas kaotada käsivarre rasva mehi

Pesapalli löömise põhialused

Kuiva lõikega puur

Löögitehnika väljatöötamine on sama lihtne kui neljani loendamine - 1.koormus, 2. samm, 3. kogu palli nägemine ja 4. tabas palli.

Kuivlõikega harjutus hõlmab treeneri suulisi käsklusi, kus ta loeb valjusti 1, 2, 3 ja 4. Peamine on säilitada kõigi sammude jooksul tasakaalus.

  • Puurimise alustamiseks peaks lööja olema oma hoiakus.
  • Treeneri 1 arvestusel lööb lööja. Tagumine põlv ja tagumine puus peaksid olema joondatud ja nahkhiire nupp peaks olema suunatud vastassuunas oleva taigna kasti.
  • Treeneri 2 arvestuse põhjal lööja lööb edasi. Nina ja vöö lukk peaksid olema jalgade keskel joondatud.
  • Treeneri 3 arvestuse korral kuulab lööja väljaku asukohta. Nahkhiirepea peaks olema suunatud sellesse asukohta ja silmad peaksid keskenduma sellele kohale.
  • Treeneri 4 arvestusel lööb lööja kõikuma. Lööja tagumine jalg peaks pöörduma, nahkhiirepea peaks liikuma otse asukohta, lööja tagumine kingapael peaks kannu poole vaatama, et puusad läbi saada, ja pea peaks seisma.

Treener peaks laskma lööjal enne palli lisamist seda lihtsat õppust õhus läbi viia. Lööja peaks õppima, kuidas kiikuda ja mõista selle õppuse kontrollpunkte, mis võimaldab tal mängu stsenaariumi järgi korrigeerida pigi kaupa.

Tee Puur

Pesapalli lööv teepuur

Tee Drill aitab teil teada saada, kuhu palli lüüa. Kuulsin Ken Griffey juuniori ütlemist: 'See on nagu turritamine. Kui kann viskab palli minema, lööb see vastasväljale ja kui ta viskab selle sisse, tõmba see. ' See on väga lihtne viis seda öelda, kuid see tähendab, et võtke nahkhiir peaga palli juurde ja lööge palli sinna, kus see on. Kontaktpunkt määrab, kuhu pall liigub.

Väline väljak tuleks lüüa vastassuunaväljale, keskmine väljak keskmängija pea kohale ja sisemine väljak suitsutada küljelt tõmmatavale pahele joonele. Treener peaks tee üle kogu plaadi liigutama, nii et lööja peab oma kiiku reguleerima, et pall lenduks õige välja poole.

SEOTUD: Tee puurimise põhitõed LSU pesapalliga

Flip Drill

Flip Drill on järgmine samm meie põhjapanevate harjutuste jaoks. Flipper liigub vastavalt asukohale, kus lööja töötab. Sisemise väljaku jaoks peaks pall viskama lööja esipuusse, võimaldades tal palli tõmbamise kallal töötada. Keskmise väljaku jaoks peaks pall viskama lööja ette 45-kraadise nurga alt. Pall peaks suunduma lööja vööpandla poole, sundides lööjat oma käed läbi keskmise väljakule lööma ja keskjoont mööda lööma.

Välisväljaku jaoks on flipper lööja taga ja pall liigub joonel läbi kontaktvööndi. See julgustab lööjat keskenduma pallile kogu käest ja töötama nahkhiire kiirusega, et palli vastassuunas olevale väljavahele juhtida.

Vatiiniga harjutamine

Löömispraktika on järgmine harjutus, mida kasutame koos lööjatega. Me viskame ekraani tagant erinevatesse kohtadesse, et lööja saaks töötada nii palli viimisel kõikidele väljadele kui ka täielikule kiigele (pidage meeles, et 1-2-3-4.) Treener saab lööja saamiseks kõvasti arvestada. rütm ja lubage tal mängu stsenaariumile läheneda.

Otse-nahkhiired

Viimane samm on otse-nahkhiired kannu või masina juurest. Võimalusel kasutame elavat kannu. See õppus nõuab lööjat, et see kõik kokku panna. Kui lööjal on mõni viga, on see selle õppuse ajal üsna ilmne. Kui pall liigub mängukiirusel, peab lööja jääma sammu 1, 2 ja 3 kontrolli alla ning plahvatama läbi 4. sammu.

Vaadake ühte meie õpilast, kes demonstreerib hoiakut, teeõppusi ja klappõppusi: klõpsake siin HuddyWorks .

LOE ROHKEM:

Suurendage löögijõudu 4 jõuharjutusega

5 pesapalli välitreeningut, mis sobivad ideaalselt väikestele mängijatele

Täiuslik viis pesapallimängude soojenduseks


kui kaua pesapallimäng kestis

6 pesapalli konditsioneerimistreeningut

[FUN] Mida teie pesapallipositsioon teie kohta ütleb