4 lihtsat hommikusööki, et jõuda läbi hommikuse treeningu

Toitumine

Üks parimaid sportlase treenimisaegu on hommikul enne kiire päeva algust. Hommikuse trenni tegemise ainus probleem on see, et enamik sportlasi ei söö hommikusööki. Kas siis või söövad nad enne treeningut liiga palju hommikusööki. STACK vestles spordidietoloogi Leslie Bonciga, et teada saada, millised hommikusöögid toidavad sportlast hommikuse treeningu jaoks kõige paremini.

SEOTUD: 3 hoiatusmärki, lisa ei jõua



Üks parimaid sportlase treenimisaegu on hommikul enne kiire päeva algust. Hommikuse trenni tegemise ainus probleem on see, et enamik sportlasi ei söö hommikusööki. Kas seda või nad söövad liiga palju hommikusöök enne nende treeningut. STACK vestles spordidietoloogi Leslie Bonciga, et teada saada, millised hommikusöögid toidavad sportlast hommikuse treeningu jaoks kõige paremini.




kas fage kreeka jogurt on teie jaoks hea

SEOTUD: 3 hoiatusmärki Lisa ei toimi

Eduka hommikuse treeningu nipp on piisavalt magada. Sa ei taha hilja ärgata, muretsedes tühja kõhuga treenimise pärast. Bonci loetleb neli suurepärast soolesõbralikku toitu, mis sportlast korralikult toidavad.




kas kükid panevad sind kiiremini jooksma

1. Smuuti

See on mõeldud sportlastele, kes ei taha enne treenimist midagi tahket süüa. Smuuti eelised: see jätab teie kõhu kiiremini ja ühtlasi niisutab teid. Sa ei taha siiski liiga palju juua; hea portsjon on umbes 12 untsi.

2. Trail Mix

Trail mix on tore suupiste enne treeningut. Enamik rada segab tervislikke rasvu, kiudaineid ja valke. Lihtsalt ära salli enne trenni tervet kotti. Hea summa on umbes rusika suurune.


golfi südamiku harjutused suurema jõu saamiseks

3. Pannkook

Üllataval kombel on väike pannkook suurepärane hommikusöök enne trenni. Mitte liiga palju. Üks väike kerge pannkook teeb asja ära. Siirupit siiski pole. Kui vajate lisamist, kasutage mett või moosi või jogurtit. Võite isegi selle kokku keerata ja jooksu ajal süüa.



4. Pool maapähklivõi võileiba

Maapähklivõi võileib võib teie kõhus liiga palju ruumi võtta. Pool võileib on ideaalne kogus. Maapähklivõis on hea valgu kogus, mis muudab selle enne hommikust treeningut suurepäraseks. Võite selle ka kokku keerata ja liikvel olles süüa.

SEOTUD: 5 kõige tavalisemat sportlaste toitumisvaegust


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock