35 triitsepsiharjutust pintsakuga relvade ja tugeva pingi jaoks

Koolitus

Tricepsi projekti käivitamise idee sai alguse sellest, et tundsin ära minu jaoks puuduva kehaosa. Minu pingipressi numbrid olid hädas ja märkasin ka, et paljud minu kell 4 meeskonnast on jah, me tõstame kell 4? puudus lukustustugevus. Niisiis otsustasin endale väljakutse teha iga päev uus tricepsi harjutus 5-6 päeva nädalas.

Ma pole kunagi midagi üle 375 naela pannud ja usun, et Tricepsi projekt võib mind tõusta mõnele uuele isiklikule rekordile. Olen juba teinud lühikese aja jooksul oma vormis ja tehnikas tohutut erinevust, ja ma loodan seda teiega jagada. Mõelge sellele niimoodi ...

Idee alustada Triitsepsi projekt sai alguse sellest, et tundsin ära minu jaoks puuduva kehaosa. Minu pingipressi numbrid olid hädas ja märkasin ka seda, et paljudel minu 4-st kell 4-st meeskonnast - jah, me tõstame kell 4 hommikul - puudus lukustusjõud. Niisiis otsustasin endale väljakutse teha iga päev uus triitsepsi harjutus 5-6 päeva nädalas.



Ma pole kunagi midagi üle 375 naela pingutanud ja usun, et Triitsepsi projekt võib mind tõugata mõnele uuele isiklikule rekordile. Olen juba teinud lühikese aja jooksul tohutut erinevust oma vormis ja tehnikas ning loodan seda teiega jagada. Mõelge sellele niimoodi ...

Teete iga päev harjutuse variatsiooni, esitades endale väljakutse uute variatsioonide uurimiseks, et saada erinevat stiimulit. Kui olen pingivormi harjutanud, avastan oma triitsepsis uue käigu, mis võimaldab mul rohkem kaalu pingutada. See protokoll aitab neid inimesi, kellel on raskusi pingi ajal kaalu lukustamisega. Nad võivad olla ägedad rinnalt, kuid kohutavalt lukus.

Tricepsi projekt näeb ette 5 komplekti 15 kordust, olenemata päeva variatsioonist. Ka see ei pea olema meeletu kaal. Meie eesmärk on hoida teie triitseps kinni ja lasta korralikult, nii et kui jõuab pingile, siis olete kindel oma lukustuses. Täites erinevaid triitsepsiharjutusi eri nurkade alt, šokeerime triitsepsi ja muudame lihased tugevamaks, mille tulemuseks on teie pingil ja teistes tõstetes suurem jõud ja stabiilsus.

Siin on iga video triitsepsi projektist. Täielike koolitusprogrammide jaoks vaadake minu saiti aadressil CoryGFitness.com .

Vöötatud koljupurustajad


Keeldu kaabli V baaripressidest


3/3 tagasilööke


Ühe käega kaabli tagurpidi keerates


Rida oma paadi tricepsi pressid


Sirge käega allakäigud


Kitsa käeasendiga pingilangused - Arnoldi stiil


Kehakaaluga koljupurustajad


Küünarnukist välja hantlitega press


3/4 Rep Close-Grip pingipress


Tricep tagasilöögid keerdudega


Õhujuhtme pressid


Tiheda haardega tihvtide pressid


Iso Band hoiab


Hantlite tagasitõmbamised keerduga


Kaalutud pingilangused


Pullover ja vajutage


Madala kaabli V-riba õhuliin



Justice League'i ülevaated

Vöötatud käepidemega 3/4 pingipress jalgadega üles


Walking Kelk Tricep pikendused


Ühe käega Deep Tricep pikendused


Rope Rep Progression hoiab


Küünarnukid välja ribalaiendid


Hoidke lähedalt RS Press


Keeldu hantli tagasipöördumistest


Sirge baar Prantsuse ajakirjandus


Ühe käega tagasikäigud


Tõstekangast koljupurustajad pingile


Tricep-köis Iso hoiab


Pea taga olevad bändipikendused


Ühe käega trossi allavajutused


Tagurpidi käepidemed


100-kordne sirge baar ja ansambli tagurpidi


Keeratava õhutrossi pikendused


Koljupurustajad lõua juurde


LOE ROHKEM: