3 viisi treeningu rikkuva vaimse tõkke purustamiseks

Vaimne Sitkus

Liiga sageli keskenduvad treenides sportlased ainult füüsilisele ettevalmistusele. Ärge saage valesti aru - füüsiline ettevalmistus on äärmiselt oluline. Usun siiski, et vaimne ettevalmistus on veelgi olulisem. Sageli on see vaimne barjäär, mis meid kõige rohkem kripeldab.

Kohal O.B. Treeningu ja spordi soorituse all pean silmas seda, et vaimse ettevalmistusega sportlastel on „It”. Neil on immateriaalsed varad: vaimne meelekindlus eesmärkide seadmiseks, raskuste ületamiseks ja valu läbi surumiseks; kõrge eneseteadvuse tase; ja võime selgelt näha teed, mida neil eesmärkide saavutamiseks vaja minna. Nad ei jäta otsuste tegemise külge kinni ja võivad täide viimiseks murda läbi vaimsed tõkked.

Liiga sageli keskenduvad treenides sportlased ainult füüsilisele ettevalmistusele. Ärge saage valesti aru - füüsiline ettevalmistus on äärmiselt oluline. Usun siiski, et vaimne ettevalmistus on veelgi olulisem. Sageli on see vaimne barjäär, mis meid kõige rohkem kripeldab.




viimased ulmefilmid

Kohal O.B. Treeningu ja spordi soorituse all pean silmas seda, et vaimse ettevalmistusega sportlastel on „It”. Neil on immateriaalsed varad: vaimne meelekindlus eesmärkide seadmiseks, raskuste ületamiseks ja valu läbi surumiseks; kõrge eneseteadvuse tase; ja võime selgelt näha teed, mida neil eesmärkide saavutamiseks vaja minna. Nad ei jäta otsuste tegemise külge kinni ja võivad täide viimiseks murda läbi vaimsed tõkked.

Neid omadusi on väga raske õpetada, sest need peavad tulema seestpoolt. Siin on kolm viisi, kuidas saate nende vaimsete omaduste väljatöötamisel töötada, et saaksite vaimsed barjäärid maha murda ja oma spordis edu saavutada.

SEOTUD: 5 sammast Vaimne Sitkus

üks. Loe

Loe

Lugemine võib olla üks olulisemaid harjumusi, mida saate arendada, et oma meelt teravalt hoida. Kogu olemasoleva tehnoloogiaga on lihtne unustada, et parima meelelahutuse leiate oma peast. Lugemine võimaldab teil oma mõtetes ruumi luua. Kui mõtetes on ruumi, saate oma mõtteid, eesmärke ja eesmärke palju tõhusamalt korrastada.

Lugemine inspireerib ka loovat mõtlemist ja sunnib fantaasiat rakendama. Võtke aega, et lugeda erinevaid raamatuid, mis erutavad, inspireerivad ja ajendavad teid meelt laiendama. Üheks eesmärgiks, mille endale seadsin, on lugeda iga 90 päeva tagant kolm raamatut - üks ettevõtluseks, teine ​​juhendamiseks ja teine ​​meelelahutuseks. Leidke midagi, mis teile meeldib, ja alustage lugemist, isegi kui see on iga päev vaid 10 minutit. Teid üllatab meeldivalt erinevus, mida see muudab teie vaimses väljavaates nii väljakul kui ka väljaspool seda.

SEOTUD: Vaimne Soojendus: kuidas usaldust tekitada enne mängu

2. Kirjutage

Kirjutage

Lugemine ja kirjutamine käivad käsikäes. Lugemine loob teie mõtetes ruumi ja inspireerib loovat mõtlemist, et teil oleks ideid - lisaks eesmärgid ja plaanid nende arendamiseks. Nende rakendamiseks ettevalmistamisel, olgu siis spordialade jaoks treenimiseks või õppimiseks, peate olema selge, mida proovite saavutada. Kirjutamine loob selguse ja selgus eelneb muutustele. Oma mõtete sõnadesse panek aitab teie mõtestada kogu imelist teavet, mis teil seal üleval ringi kihutab. Selguse saavutamine võimaldab meil hoida olulist teavet ja hävitada kõik mõttetud mõtted, mis iga päev meie peas käivad.

Samuti muudab need reaalseks oma ideede paberile seadmine, eriti eesmärkide saavutamine. Kui teil on paber oma eesmärkidega välja kirjutatud, saavad need tähtsuse. Saate teha märkmeid oma treeningu eesmärkide kohta ja neid kontrollida, kui need saavutate. See võib tunduda tobe, kuid see on väga võimas.

Nii et pärast lugemist võta kirjutamiseks aega. Kirjutage oma mõtted, ideed, eesmärgid, kaebused ja kõik - see pole oluline, kirjutage lihtsalt.


fone tuulega

Kõrval: kui te pole endale eesmärke seadnud, tehke seda kohe. Te ei saa sihtmärki tabada, kui te ei tea, mida soovite.

3. Mediteeri

Mediteeri

Kas pole mitte munkade jaoks? Noh jah, mungad küll mediteerivad, aga sina ka. Kord ütles mentor mulle, et ainus vale viis mediteerimiseks on mitte mediteerimine.

Maailm, kus elame, liigub pidevalt, eriti sportlaste jaoks. Oma aeg tuleb jagada kooli, praktika, treeningu, võistluse, pere ja sõprade vahel. Kohustuste pidev tulv loob nii füüsiliselt kui vaimselt kõrge stressi ja ärevuse. See stress ja ärevus on kumulatiivsed ning aja jooksul võivad need põhjustada probleeme ja isegi haigusi. Oluline on võtta aega stressi kaotamiseks ja lõõgastumiseks.

SEOTUD: Miks proovivad profisportlased 'teadvustamistreeningut'


välju hbo max

Vahendamine on selle saavutamiseks äärmiselt tõhus viis. Parim on see, et see ei võta palju aega. Viis minutit meditatsiooni võib teie meele jaoks imesid teha. Leidke vaikne ruum, kus istuda kinniste silmadega ja lõõgastuda. Ärge proovige mõelda 'mitte millestki'; see on võimatu. Selle asemel andke endale mantra (lühike fraas) ja korrake seda endale. See hoiab teid keskendununa ja takistab teie meelt eemale. Võistluseelseks kasutamiseks mõeldud mantra näide on: „Olen ​​valmis. Mul õnnestub. ' Pärast peaksite tundma end värskena ja tegutsemiseks valmis.

Kui hakkate oma vaimset ettevalmistust võtma sama tõsiselt kui füüsilist ettevalmistust, võin garanteerida, et purustate kõik teie teele sattunud vaimse barjääri ja parandate oma sooritusvõimet. Tänapäeva spordimaailmas on nende vaimne eelis see, mis eristab tippsportlasi ülejäänud karjast. Keskenduge neile kolmele vaimsele tegevusele ja olete teel eliidi poole.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock