3 kindlat meetodit pildistamise protsendi suurendamiseks

Koolitus

Sa juba oskad tulistada.

Olete õppinud oma põhivormi ja saanud selle mängude ajal kasutamise heaks. Kuid teie pildistamisprotsent pole nii kõrge kui soovite. Mis nüüd?

Harjutamine on alati suurepärane viis paremaks saada. Kuidas peaks see praktika välja nägema? Mida teha rohkemate piltide tühjendamiseks peale nõuande 'rohkem kaadreid üles saada'? Olen töötanud igas vanuses ja oskuste tasemel korvpalluritega ning tuvastanud mõned strateegiad, mis aitavad peaaegu kõigil oma laskmisprotsenti parandada.



Sa juba oskad tulistada.

Olete õppinud oma põhivormi ja saanud selle mängude ajal kasutamise heaks. Kuid teie pildistamisprotsent pole nii kõrge kui soovite. Mis nüüd?

Harjutamine on alati suurepärane viis paremaks saada. Kuidas peaks see praktika välja nägema? Mida teha rohkemate piltide tühjendamiseks peale nõuande 'rohkem kaadreid üles saada'? Olen töötanud igas vanuses ja oskuste tasemel korvpalluritega ning tuvastanud mõned strateegiad, mis aitavad peaaegu kõigil oma laskmisprotsenti parandada.

Need kaks esimest sobivad suurepäraselt igas vanuses mängijatele, kolmas peaks olema reserveeritud füüsiliselt küpsematele mängijatele. Vaatame neid strateegiaid lähemalt ja arutame, kuidas need saaksid teie pildistamisprotsenti parandada.

1. Rong kõigi võrkude kaadritega

Teie reguleeritav korvpalli velg mahutab selle läbimõõdu sisse 2,5 reguleeritava suurusega korvpalli.


kui palju jarde on jalgpalliväljak

Treenides „kõigi võrkude“ laskudega, võtate sisuliselt eesmärgiks väiksema sihtmärgi. Idee on lihtne: kui pall tabab mõnda velje või seljaosa osa, ei lähe see arvesse. See on kindel viis täpsuse parandamiseks ja isegi väikestele süütevõrkudele suurema võimaluse võrgu põhja leidmiseks.

Alustage statsionaarsest laskeharjutusest, kus mängija peab tegema viis lasku viiest kohast, kuid ainult kõigi võrkudega. See on väga tõhus viis parandada mängijate keskendumist igale lasule ja aidata neil leida, kuhu nende silmajoon peaks laskmise ajal keskenduma. Näiteks, kas nad teevad velje esiosale keskendudes rohkem kogu võrgu võtteid? Või on see velje tagaosa? Või äkki kaks tolli võrgu siseküljel? Ükskõik kus see asub, peaks mängija leidma, mis talle kõige paremini sobib, selle kasutamist treeningutel, treeningutel ja mängudel.

Sel suvel tegin katse kahe oma mängijate rühmaga. Kaks nädalat pidi iga rühm treeningute lõpus läbima kohapeal pildistamise. Eesmärk oli teha neli lasku viiest erinevast kohast. Esimesed ja viimased treeningpäevad tegid mõlemad rühmad 20 kohapealset lasku ilma piiranguteta. Kuid 12 vahepealse päeva jooksul võis 1. rühm loendada puurimise ajal tehtud 'kogu võrgu' kaadreid, samas kui 2. rühm luges kõiki lööke, olenemata sellest, kas need tabasid velge või tagumikku või mitte.

1. rühma laskeprotsent kasvas nende kahe nädala jooksul 3-4% rohkem kui 2. rühmas. Anekdootlikult tundus neil arenevat ka parem laskmisfookus ja võime end kiiremini lukustada.

Ainult kogu treeningu või harjutamise ajal tehtud võrkvõtete arvestamine võib teie tavapäraseid harjutusi tõsta ja mänge palju lihtsamaks muuta.

2. Parandage oma palli pealevõtmist

Teie palli ülesvõtmine on lihtsalt teie tilgutamisest löögile üleminek.

See on sageli tähelepanuta jäetud pildistamisaktsioon ning kiirenemise efektiivsuse ja kiiruse parandamine võib aidata teil lasku rohkem eraldada ja rütmis pildistada.

Kuulitõstuki kiiruse kallal töötamine on lihtne. Kui sooritate statsionaarseid driblingu harjutusi, integreerige kordused, kus pall üles tõstate, ja viige see otse lasketasku. Kui sooritate laskeharjutusi, lisage paar tilka, et harjuda palli kiirelt ja täpselt üles korjamisega. Mida kiiremini saate selle palli tilgutist lasketasku, seda rohkem ruumi peate laskma ja rohkem rütmi oma löögiga.

Üks võte palli pealevõtmise efektiivsuse parandamiseks on õppida, kuidas kasutada palli energiat põrandalt maha tulles. Laske pallil veidi kõrgemale põrgata, kui olete valmis laskma, see tõstab teie pealevõtmise kiirust ja muudab teie vabastamise sujuvamaks. Peamine on palli pealevõtmisel õige kiiruse leidmine. Sa tahad, et see oleks võimalikult kiire ja võimalikult tõhus, kuid mitte nii kiire, et see su tasakaalust välja viiks ja tehnikat häiriks.


kuidas kontaktiga velje ääres lõpetada

3. Lähedalöögid raske palliga

Esimesed kaks näpunäidet sobivad igas vanuses ja oskustega mängijatele, kuid see viimane näpunäide nõuab väljakujunenud laskevormi ja kogu keha tugevuse alust.

Seetõttu soovitan seda spetsiaalselt üle 14-15-aastastele mängijatele. Kuid nende mängijate jaoks, kellel on kindel laskevorm ja küpsem keha, pakub 3-naelase korvpalliga lähialade laskmine mitmeid eeliseid:

  • Kiire lasu vabastamine
  • Parem randme tugevus
  • Parem võime oma kaare kaarti vastavalt vajadusele muuta

Kaalutud pallitööga dikteerib teie laskekaugus teie laskevorm. Kui suudate vormi säilitades tõepoolest raske palli tulistada 15 jalalt, siis saate sellega hakkama saada. Kuid niipea, kui näete, et teie mehaanika erineb tavalisest löögist, tähendab see, et olete liiga kaugel. Minu kogemuse järgi võtab raske palliga töötamine 2-3 nädalat

Kui tulistate rasket palli 15 jalalt ilma vormi muutmata, on see mõistlik. Niipea kui näete, et tavalise lasu korral on mehaanika muutunud, on see märk lähemale tulla. Minu kogemuse põhjal võtab 2-3 nädalat rasket palli värviga tulistamist, kuni mängija saab end 15 jalalt tulistades mugavalt tunda. Harjutuse alguses on eelistatav kasutada soojenduse osana rasket pallilaskmist.

Ükski neist näpunäidetest ei pane teid äkki ühe päeva jooksul Steph Curry'ks, kuid hoidke neid paar nädalat ja peaksite rohkem pilte tegema.

Pidage meeles! Ärge püüdke olla lihtsalt laskur, püüdke olla tegija.

Foto krediit: FatCamera / iStock

LOE ROHKEM: