3 viga, mida värbajad teevad, valmistuvad Boot Campiks

Filiaal

Endise aktiivse merejalaväelase ja treenerina, kellel on kümnete värvatud inimeste ettevalmistamine alglaagriks, olen näinud, et värbajad teevad ikka ja jälle samu vigu, kui nad valmistuvad põhikoolituseks. Samad vead ilmnevad ka siis, kui sportlased ei valmista oma hooajaks õiget viisi. Olenemata sellest, kas valmistute alglaagriks või eelhooajaks, saate neid kolme viga vältides saavutada rohkem.


valku ühes supilusikatäis maapähklivõis

Ükskõik, kas valmistute ette kaheks päevaks või alglaagriks, on oluline jõuda 100 protsendini. Enne treeningut magage mitu nädalat vähemalt kaheksa tundi ja ärge jääge oma viimasel vabaduseõhtul hilja välja. Samuti ärge proovige kogu oma füüsilist treeningut kuuks kokku suruda. Planeerige treeningud nii, et teil oleks enne tegeliku lõbu algust piisavalt aega taastumiseks.





Endise aktiivse merejalaväelase ja treenerina, kellel on kümnete värvatud inimeste ettevalmistamine alglaagriks, olen näinud, et värbajad teevad ikka ja jälle samu vigu, kui nad valmistuvad põhikoolituseks. Samad vead ilmnevad ka siis, kui sportlased ei valmista oma hooajaks õiget viisi. Olenemata sellest, kas valmistute alglaagriks või eelhooajaks, saate neid kolme viga vältides saavutada rohkem.

Saabuvad väsinud

Ükskõik, kas valmistute ette kaheks päevaks või alglaagriks, on oluline jõuda 100 protsendini. Enne treeningut magage mitu nädalat vähemalt kaheksa tundi ja ärge jääge oma viimasel vabaduseõhtul hilja välja. Samuti ärge proovige kogu oma füüsilist treeningut kuuks kokku suruda. Planeerige treeningud nii, et teil oleks enne tegeliku lõbu algust piisavalt aega taastumiseks.



Jooksule toetudes

Kui te ei valmista kogu oma keha ette, riskite vigastusega, mis hoiab teid mänguväljakult eemal või lõksutab teid põhitreeningutel kauem, kui soovite jääda. Jooksuraja löömine valmistab teid jooksudeks ette, kuid teie üldise vormisoleku jaoks pole sellest palju kasu. Selle asemel suunduge jõutuppa ja treenige nagu sportlane, mitte kulturist. Keskenduge mitme liigese harjutustele ja töötage kogu keha võimekuse suurendamiseks. Matka saab harjutada ka kaalutud pakiga. Alustage 40 naelaga ja liikuge ülespoole, ületamata 80 naela või kaheksa miili.

Põhitõdede ignoreerimine

Sportlasena peaksite teadma, et palute probleeme, kui saate harjutada ilma mänguraamatut tundmata. Enne põhikoolitust jätke meelde '11 üldist korraldust', oma teenistuse auastme struktuur ja teenistuse ajalugu. See säästab teie väärtuslikku uneaega. Õppige marssima ja olge valmis eestpoolt juhtima, kui tuleb puurimise aeg.

Foto: USA merevägi




Foto krediit: Getty Images // Thinkstock