3 harjutust, mis parandavad teie pehmepalli pöörlemist ja kiirust

Koolitus

Pööramine ja kiirus on pehmepallimängu vereringe. Kahjuks teevad paljud kannud kaks levinud viga, mis piiravad nende väljakute kiirust ja kiirust.

SEOTUD: Â 'Squash the Bug' ja muud pehme palli löömise näpunäited, mis ei tööta

Pööramine ja kiirus on pehmepallimängu vereringe. Kahjuks teevad paljud kannud kaks levinud viga, mis piiravad nende väljakute kiirust ja kiirust.



SEOTUD: 'Squash the Bug' ja muud näpunäited pehmepalli löömiseks, mis ei toimi

Esimene viga on pööramine teie sõidu- / lohisemisjalale, mis piirab jõu hulka, mida saab alakehast teie helikõrgusesse üle kanda. Suurem osa teie võimsusest pärineb ajamilt. Teiseks suruvad kannud palli käest välja, mis vähendab pallile rakendatavat pöörlemist ja võimalikku palli liikumist.

Järgmine 30-päevane väljakutse lahendab need probleemid ja aitab teil oma väljakutel rohkem jõudu luua ja pöörelda.

SEOTUD: Fastpitch löögipuurid algajatele

SEOTUD:

Seadistamine: tehke alguspunkt, mõõtes kuus enda jala pikkust ja märkige kaugus. Töötage oma sammu jalaga selle märgi juurde või kaugemale astumisel.

Käivita ja lohista

Alustage nii, nagu oleksite künkal, jalad segamini ja viskekäsi jalg veidi ees. Küngast eemale tõukamiseks painutage puusad ja põlved samamoodi nagu te sprindiks või aluse varastamiseks. Laiendage kinda külgmist jalga, tõmmates samal ajal viskava külje jala varba. Hoidke mõlemad varbad ja naba sihtmärgi suunas ja lohistage kingapaelu sihtmärgi poole.

Lohistage ja keerake

Alustades samamoodi nagu Run and Drag Drill, sõitke küngas maha, hoides varbaid ja naba sihtmärgi poole. Vahetult enne kinda küljejalale laskumist pööra jalg puusade avanemiseks külili. Istutage kand kiiresti tasakaalu hoidmiseks. Jätkake viskava külgjala sihiku poole lohistamist, kingapaelad sihtmärgi poole nii kaua kui võimalik.

SEOTUD: Fastpitchi pehmepalli näpunäited algajatele

Spin Toss

Alustage iga pöörlemist neljaõmblusliku kiirpalliharjutusega. Harjutage spinni arendamiseks sõrmeotste kasutamist. Lõdvestunud ja lõdvad sõrmed loovad rohkem pöörlemist. Viska pall peast kõrgemale ja jälgi korralikku pöörlemist.


noorte korvpalli harjutused

30-päevane väljakutse suurema pöörlemise ja kiiruse propageerimiseks teie sammudel