3 õhujõudude harjutust nägemise parandamiseks

Filiaal

Õhujõudude Akadeemia sportlased on kadettide nägemisharjutusi teinud juba üle kümne aasta, muljetavaldavate tulemustega. Esimesel aastal kasutas pesapallimeeskond nägemiskoolitust, nad juhtisid rahvast löögikeskmiselt. Sellest ajast alates on õhuväe sportlased saavutatud parem kui 20/20 nägemine ja parema nägemise puuriskoor 200–300 protsenti. Nende kolme nägemisõppuse abil saate oma tulemused.

Miks seda teha: suurendab silmade vastupidavust ja keskendumist, mida piloodid peavad tegema täpsusmanöövreid ja sportlased mängude jaoks.



Kuidas seda teha:




kas raskuste tõstmine võib põhjustada valu rinnus

Õhujõudude akadeemia sportlased on kadettide nägemisharjutusi teinud juba üle kümne aasta, muljetavaldavate tulemustega. Esimesel aastal kasutas pesapallimeeskond nägemiskoolitust, nad juhtisid rahvast löögikeskmiselt. Sellest ajast alates on õhujõudude sportlased saavutanud parema nägemise kui 20/20 ja parandanud nägemispuurimise tulemusi 200 kuni 300 protsenti. Nende kolme nägemispuuriga saate oma tulemusi.

Saccadic Drill

Miks seda teha: Suurendab silmade vastupidavust ja keskendumist, mida piloodid peavad täitma täpsusmanöövritel ja sportlased mängudel.



Kuidas seda teha:

  • Oletame spordispetsiifilist hoiakut kahe erineva tähekaardi ees, mis asuvad 10 meetri kaugusel üksteisest
  • Helistage vasakul diagrammil esimene täht ja liigutage seejärel silmi kiiresti, et lugeda parempoolse diagrammi esimest tähte
  • Edenege mõlemas graafikus nii kiiresti kui võimalik

Komplektid / kestus: 2x60 sekundit, 1-2x nädalas

Silma ja käe kiiruspuur

Miks seda teha: Arendab käe-silma koordinatsiooni ja parandab sekundi murdosa otsuste langetamise võimet.




noorte korvpalli parim liikumisrikkumine

Kuidas seda teha:

  • Oletame, et sportlik hoiak hoiab ebakorrapärase kujuga kummist reaktsioonikuuli
  • Põrge pall kõvast pinnast välja ja püüdke kinni
  • Raskuste reguleerimiseks muutke kiirust või vahemaad
  • Saab läbi viia üksi või koos partneriga

Komplektid / kordused: 4x8-12 koos 1- kuni 2-minutilise puhkusega seeriate vahel, 1-2x nädalas

Majutuspuur

Miks seda teha: Parandab silmade fookust kaugel ja lähedal.

Kuidas seda teha:

  • Seiske 20 jala kaugusel 36-punktise kirja seina graafikust; hoidke üheksa punkti tähediagrammi umbes kuue tolli kaugusel silmadest
  • Paigutage käeshoitav skeem nägemisjoones veidi alla seina diagrammi
  • Helistage seina diagrammi esimene täht ja seejärel fokuseerige kiiresti, et välja kutsuda käsikaardi esimene täht
  • Minge läbi mõlema graafiku nii kiiresti kui võimalik

Komplektid / kestus: 2x60 sekundit, 1-2x nädalas


ridalihaste kohale painutatud kang töötas


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock