Kas olete väsinud samadest vanadest hantlikest harjutustest? Kas soovite oma rutiini veidi muuta? Kui jah, siis mul on täpselt see, mida te vajate: 25 hantliharjutust, mida te pole ilmselt kunagi varem näinud. Ja kui nad on teie jaoks uued, tähendab see, et nad on teie lihastele uued.
Tõhusa koolitusprogrammi jaoks on varieeruvus ülioluline. Variatsioon võimaldab treenida mitut lihasrühma ja luua erinevaid tegevusi, millega keha peab kohanema. Ilma väljakutseta jäävad teie lihased samaks. Struktureeritud kava olemasolu on arengu jaoks väga oluline, kuid iga natukese aja tagant peate uute tulemuste saamiseks oma keha läbima erineva stiimuli. Lisaks, kui te olete nagu mina, pole sama asja kordamine ikka ja jälle teie tass teed. Efektiivseks treenimiseks peate oma meele hoidma ja põnevil olema.
Kas olete väsinud samadest vanadest hantlikest harjutustest? Kas soovite oma rutiini veidi muuta? Kui jah, siis mul on täpselt see, mida te vajate: 25 hantliharjutust, mida te pole ilmselt kunagi varem näinud. Ja kui nad on teie jaoks uued, tähendab see, et nad on teie lihastele uued.
kuidas näeb välja 22 grammi suhkrut
Tõhusa koolitusprogrammi jaoks on varieeruvus ülioluline. Variatsioon võimaldab treenida mitut lihasrühma ja luua erinevaid tegevusi, millega keha peab kohanema. Ilma väljakutseta jäävad teie lihased samaks. Struktureeritud kava olemasolu on arengu jaoks väga oluline, kuid iga natukese aja tagant peate uute tulemuste saamiseks oma keha läbima erineva stiimuli. Lisaks, kui te olete nagu mina, pole sama asja kordamine ikka ja jälle teie tass teed. Efektiivseks treenimiseks peate oma meele hoidma ja põnevil olema.
SEOTUD: 15 Täpsem Push-Up Variatsioonid
Vaadake ülaltoodud videot ja proovige neid hantliharjutusi juba täna. Minge alguses aeglaselt ja õppige õiget tehnikat. Kui leiate endale meelepärase, ühendage see oma nädalakavaga.
Foto krediit: Getty Images // Thinkstock