20 harjutust sportlase väljanägemiseks ja liikumiseks

Koolitus

TO

TO

Teie treening vajab täiendamist.




kui palju inninguid on professionaalses pesapallis

Kui teete ka täna samu harjutusi, mida kasutasite aastaid tagasi, on aeg kaasata liigutused, mis on paremini kooskõlas meie tänapäevase arusaamaga inimkehast.

Need liigutused kasvatavad lihasmassi, põletavad rasva, parandavad rühti, vallutavad valu ja parandavad sportlikku sooritust. Nad pärinevad otse ühelt kõige sobivamalt inimeselt planeedil.

Nende tõhusus vastab ainult nende hõlpsasti ligipääsetavusele - paljusid neist saab teha vaid ühe hantli või kettlebelliga.


kuidas töötada kiiresti lihaseid tõmblema

Mõni neist harjutustest on olnud pikka aega, kuid võib-olla on see juba pikka aega poolehoiust välja langenud, kuna me ei hindanud nende võimu tõeliselt.

See loend ei sisalda kõiki harjutusi, mida STACK muidugi soovitab, kuna see loobub teatud kangitõstetest nagu kükid, pingipressid ja puhastusvahendid. Fantastilisi harjutusi on sõna otseses mõttes tuhandeid ja nende kõigi katmine viiks meid aastani 3020.


kas peaksin pärast tõstmist kardiot tegema?

Kuid kui teete vaid käputäie neist käikudest oma rutiini osa, näete tulemusi peaaegu garanteeritult. Ma tean, et 10 aastat tagasi oli võib-olla vaid üks või kaks neist harjutustest osa minu rutiinist. Nüüd on nad peaaegu kõik.

Need on 20 harjutust, mis peaksid teie rutiinis olema 2020. aastal.

Foto krediit: iStock, STACK eksperdid