2 lihtsat näpunäidet, mis parandavad teie avaveeujumist

Koolitus

Triatleedid ja avaveeujujad panevad rõõmsalt selga oma heledad ujumismütsid ja merevaiguklaasiga prillid üheks oma lemmikajaks aastas. Kuid neile, kes võivad selles spordis olla uued või kes tunnevad end oma hooajalise vaheaja järel veidi roostes, on parem enne surfile hüppamist üle vaadata mõned tehnilised liigutused, alustades nägemisest ja pööramisest. Oluline on neid tehnikaid lihvida mitte ainult suurvõistluse jaoks, vaid ka praktikas.

SEOTUD: 5 tavalist vabastiilis ujumise viga ja nende parandamine

Triatleetid ja avaveeujujad panevad rõõmsalt selga oma heledad ujumismütsid ja merevaiguläätseprillid üheks oma lemmikajaks aastas - avaveeujumise hooajaks. Kuid neile, kes võivad selles spordis olla uued või kes tunnevad end oma hooajalise vaheaja järel veidi roostes, on parem enne surfile hüppamist üle vaadata mõned tehnilised liigutused, alustades nägemisest ja pööramisest. Oluline on neid tehnikaid lihvida mitte ainult suurvõistluse jaoks, vaid ka praktikas.



SEOTUD: 5 tavalist ujumisviga vabastiilis ja kuidas neid parandada


kuidas oma hüppe korda teha

Vaatamine

Alustame nägemisest. Ehkki teie vorm peaks olema peamine viis, kuidas te kursil püsite, teavad OWS-i ujujad, et vool võib nende rada mõjutada ja mõjutab seda. Oskus õigesti näha näeb teie kurssi säilitada ja pakub teile meelerahu.

Nägemine võib ja peaks olema hingetõmbega sujuv. Tõmmates tõmmake lõug vahetult enne, kui küünarnukk järgmise löögi jaoks vett purustab, veidi ettepoole, tõstes oma otsaesist täpselt nii, et mõlemad silmad saaksid üle veepiiri piiluda, kui teie suu ja lõug on veel vee all (kujutage ette krokodilli pinda) ). Ärge tõstke oma pead liiga palju, vastasel juhul võite ka oma rinda tõsta ja jalgu alla lasta, mis põhjustab vormi murdumist ja hoogu. Seetõttu on oluline hoida suu ja lõug vees.

Kui olete sihtmärki märganud, keerake pea ühe vedeliku liigutusega tagasi tavalisse hingamisasendisse. Hea rusikareegel on iga 25–30 löögi nägemine, kuid kui teil pole vees sajaprotsendiliselt mugav olla või kui see on tuuline, mis põhjustab lainete hoogustumist, võite soovida või peate nägema sagedamini.

SEOTUD: Nende algusõppuste abil saate oma ujumisaja parandada

Pööramine

Pööramise õppimine on sama oluline kui nägemine. OWS-võistluse või triatloni ajal peate paratamatult poi ümardama. Avavees pöördumiseks on kaks võimalust, nii ühe- kui ka kaheharulised. Ühe käega pööre on tõhusam, kuid see on ka keerukam, eriti poi sageli ülekoormatud piirkonnas. Algajad peaksid kahe käega meetodist kinni pidama, kuni nad tunnevad end mugavalt.

Kaherelvaline meetod

Poi nähes / lähenedes tõsta pea veest välja. Laiendage oma lööki poist kõige kaugemal asuva käsivarrega, viies selle veel veidi küljele, et aidata luua pöördepunkt, millele pöördute. Kui olete poi ümardanud, vaadake enne tavapärase löögimustri taastamist veel kord suunda, kuhu suundute. Selle, mida te vormis ja ajal ohverdate, saate, kui minna mööda poi turvalisemale ja laiemale teele.

SEOTUD: 10 nõuannet tõhusate jõutreeninguprogrammide jaoks ujumiseks

Ühekäeline meetod

Avaveeujumine

Poile lähenedes tehke 3 või 4 suuremat ühekäelist lööki, kui käsi on poist kõige kaugemal. Teie teine ​​käsi peaks jääma teie ees välja, luues nii pöördepunkti, millel te poi ümber pöörate. Kui olete poi ümardanud, vaadake enne tavapärase löögimustri jätkamist suunda.

Enne vette minekut kontrollige kindlasti ilmastikutingimusi ja vee kvaliteeti ning ohutuse huvides ujuge alati koos sõbra või väikese seltskonnaga mis tahes avaveeujumises, ükskõik kui madal või rahulik vesi on.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock