2 suurepärast korvpallitreeningut, mida saate ise teha

Koolitus

Ametlik korvpallitrenn on ilmselgelt oluline osa teie kui mängija arengust. Aega omal käel harjutades annab see teie võistlusele täiendava eelise ja muudab teid väljakul silmapaistvaks mängijaks.

Omaette harjutamise võti on harjutuste sooritamine, mis keskenduvad vastupidavusele, palli käsitsemisele ja laskmisele. Jah, mitteametlikult ringi tulistamine on parem kui mitte midagi. Kuid saate oma aja maksimeerida, kui keskendute nendele põhielementidele.

Allpool olevad ühe mehe harjutused, mille pakub Kansase Korvpalliakadeemia sihtasutus, on mõeldud oma mängu alustavale mängijale, kes soovib oma mängu tõsta. Tehke neid kindlasti täiskiirusel, kuigi keegi ei vaata.



Ametlik korvpallitrenn on ilmselgelt oluline osa teie kui mängija arengust. Aega omal käel harjutades annab see teie võistlusele täiendava eelise ja muudab teid väljakul silmapaistvaks mängijaks.

Omaette harjutamise võti on harjutuste sooritamine, mis keskenduvad vastupidavusele, palli käsitsemisele ja laskmisele. Jah, mitteametlikult ringi tulistamine on parem kui mitte midagi. Kuid saate oma aja maksimeerida, kui keskendute nendele põhielementidele.

Allpool olevad ühe mehe harjutused, mille pakub Kansase Korvpalliakadeemia sihtasutus, on mõeldud oma mängu alustavale mängijale, kes soovib oma mängu tõsta. Tehke neid kindlasti täiskiirusel, kuigi keegi ei vaata.

Täiskohaga palli käitlemine

Eesmärk: Mängude konditsioneerimine ja palliga ümberkäimine

  • Täiskohtu jaoks toimige järgmiselt
  • Kiiruse tilkumine, vasak ja parem käsi
  • Seestpoolt, vasak ja parem käsi
  • Crossover
  • Selja taga
  • Jalgade vahel
  • Spin tilgub
  • Segage see kokku: tehke vähemalt kaks käiku - nt ristamine ja selja taga

Kestus: Esinege kokku 10 minutit

Tilguta-tulista-pane tagasi

Eesmärk: Dripi maha laskmine

  • Tilguta poolväljakult vasakule küünarnukile ja tee hüppelöök; pane tagasi, kui lask jääb vahele
  • Tilguta vasakule äärele ja tee hüppelöök; tagasi laskma, kui mööda läheb
  • Korrake klahvi paremal küljel
  • Segage see kokku: lugege, mitu võtet teete, ja proovige iga kord püstitada uus isiklik rekord

Kestus: tehke igas jaamas 3-5 lasku. Esinege kokku 10 minutit.


on dieedikoks tõesti 0 kalorit

Viige oma mäng edasi õppustega:

Korvpalli konditsioneerimine

  • 17. KTK ja pildid
  • Tõstke oma mängu korvpalli konditsioneeriga harjutustega
  • Parandage oma korvpalli konditsioneerimisprogrammi

Laskmine

Pallikäsitsemine

Foto: nbccamps.com