15-minutiline kodus treening purustatud abs

Koolitus

Kas olete valmis oma elutoast mõnda tükeldatud kõhulihaseid hankima?

Kui jah, on mul teie jaoks ideaalne treening. Teil on vaja nulli varustust ja see on kiire treening punktist. Just seda, mida vajate, eks?

Kas olete valmis oma elutoast mõnda tükeldatud kõhulihaseid hankima?



Kui jah, on mul teie jaoks ideaalne treening. Teil on vaja nulli varustust ja see on kiire treening punktist. Just seda, mida vajate, eks?

Lisan selle treeningu oma rutiini vähemalt kaks korda nädalas ja see on olnud tohutuks abiks nii mulle kui ka mu klientidele eesmärgiga saada tükeldatud abs.


on acai kauss teie jaoks hea

Tihti küsitakse minult, millal seda trennis teha. Kas see on viimistleja? Kas alustate sellega? Kas see on kogu treening? Minu vastus on, et see sõltub.

Kui mul on sel päeval kerge lift, kasutan seda oma viimistleja jaoks. Kui mul on aega krampis ja mul on ainult 15 minutit, kasutan seda kogu oma treeninguna. Aeg, millal seda teete, pole nii tähtis. Oluline on see, et teete seda lihtsalt! Proovige seda juba täna!

Kuidas seda teha

  • 40 sekundit igal liigutusel
  • 20 sekundit puhkust käikude vahel
  • Tehke kõik 4 käiku 40 sekundi jooksul; see on 1 voor
  • Ringide vahel on 1 minut puhkust
  • Korda 3 ringi

Nendest kurnavatest käikudest võtab 3 ringi aega ainult 15 minutit. 15 minutit!

Liigub

  • Ristvarbade puudutus
  • Plank küünarnukk põlve
  • Kontsast haaratud puudutused (need põlevad!)
  • Burpee kahekordne mägironija

Nagu videost näete, on see tükeldatud abs treening arenenud. Võtke aega ja alustage aeglaselt, kui vaja. Põletate tonni kaloreid, kas teete seda kiiresti või aeglaselt, nii et võtke lihtsalt aega, kui vaja.


nukk newton uus soomusjalatsite all

Jälitama!

Ab-treeningute jaoks järgige mind Instagram, Twitter, Facebook, Veebisait

LOE ROHKEM: