14 ainulaadset Vertimaxi treeningharjutust, mis suurendavad kiirust

Koolitus

Vertimaxi treeningharjutused on muutunud põhitegevuseks kogu riigi jõudluskeskustes ja on ikka ja jälle osutunud kasulikeks vahenditeks alakeha võimsuse arendamisel ja sportlase vertikaali parandamisel. Sõltuvalt mudelist koosneb tasane platvorm seeriast kummist, mis sõltuvalt teie eesmärgist ühenduvad vöö või isegi käte ja reite kinnitustega.

SEOTUD: Â Võrkpallile suunatud Vertimaxi koolitus

Vertimaxi treeningharjutused on muutunud põhitegevuseks kogu riigi jõudluskeskustes ja on ikka ja jälle osutunud kasulikeks vahenditeks alakeha võimsuse arendamisel ja sportlase vertikaali parandamisel. Sõltuvalt mudelist koosneb tasane platvorm seeriast kummist, mis sõltuvalt teie eesmärgist ühenduvad vöö või isegi käte ja reite kinnitustega.



SEOTUD: Võrkpallispetsiifiline Vertimaxi treening


kuidas olla suurepärane jooksja

Erinevalt enamikust harjutustest pakuvad Vertimaxi treeningharjutused teile kõrgemat vastupanu, seda kõrgemale astudes, proovides teid läbi lõpuulatuse tulistada. Hüppedel või plyomeetrilistel harjutustel aitab see saavutada kolmekordse pikenduse ning suurema jõu ja kiirusega tagumist ahelat aktiveerida. Nagu paljude seadmete puhul, piirab seda seadet siiski ainult kasutaja loovus.

Allpool pakume STACK Expert Dylan Spadacciniga 14 unikaalset Vertimaxi treeningharjutust, mis on suurepärane täiendus sportlase arendamise treeningprogrammile. Kõiki neist saate vaadata ülaltoodud videost.

Vertikaalne jõud

Kasutage neid harjutusi olümpiatõstete ja plyomeetriliste näitajate täiendamiseks, et suurendada jõudude tootmise kiirust ja tulistada lõpulevi.

1. Vajutage vajutage
2. Split Jerk
3. Ühe käega lükatav jõnks

Horisontaalne jõud

Proovige seda harjutust koos sprinditöö ja sidumisharjutustega, et suurendada iga sammu taga esimese sammu kiirust ja jõudu.

4. Põlveliigese puusatõuk laia hüppeni


kuidas jalgpallipalli tugevamalt lüüa

Tehnika töö

Parandage vormi, kasutades Vertimaxi abil kükitades puusad tagasi ja alla või sõites jalg alla võimsa jalalöögini.

5. Selili põlveliigese jalgsi löömine
6. Kükiparandus / puusaliigese tõukejõud

Tuum ja Posturaalne Stabiilsus

Katsetage Vertimaxi benjetidel erinevate manustega, et proovida oma südamikku funktsionaalsetes mustrites erineva nurga alt. Hoidke õhuliini vajutamist ülakükis või kelnerikandjas, et oma südamikku haarates tagumise ketitoe väljakutse esitada.

7. Üle kükitamine
8. Külgmine dünaamiline Pallof Press
9. Ülespoole hakkimine
10. Külgplank üheharulise rea külge
11. Küünarvarre plangu allatõmmatav
12. Küünarvarre plangu supermehhanism
13. Jagatud kükitava kelneri kaas
14. Kuulitõuke pöörlev ajakirjandus


mitu kalorit kulutas ühe joogatunni jooksul

Rohkem Vertimaxi sisu STACKilt:

  • Kiiremini saate Vertimax Squat Jumpiga hüpata
  • Vertimax Med Ball Hüppa Chris Johnsoniga
  • Vertimax Med pallihüpped

Foto krediit: Getty Images // Thinkstock