13 kohutavat jooki ja mida nad su kehaga teevad

Toitumine

TO

Ameeriklastel on raske hinnata, kui kahjulik jook võib olla.



Ameeriklastel on raske hinnata, kui kahjulik jook võib olla.



Oma raamatus Mõistuseta söömine: miks me sööme rohkem kui arvame , Näitab dr Brian Wansink, et inimesed alahindavad joogikalorite arvu umbes 30 protsenti.

Millegipärast on meil raske uskuda, mida rüübame, võib olla sama toitu kui närida.



Kuid nagu selles loendis olevad joogid tõestavad, võib rämpstoit tulla absoluutselt vedelal kujul.

Paljud neist valikutest on täidetud tohutul hulgal lisatud suhkrut. Kõrge suhkrusisaldusega jookide sageli valimine on teie tervisele tõsine oht. See võib mitte ainult põhjustada kehva koostise halvenemist, vaid suurendab märkimisväärselt mitmete ebasoodsate tervisemõjude riski.


kuidas olla korvpallis parem kaitsja

Suure suhkrulisandiga jookide regulaarset tarbimist on seostatud vähi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi suurenenud riskiga.Ameerika Südameliit soovitab naistel piirata 24 grammi päevas ja meestel 36 grammi päevas.



Küllastunud rasv on ka mõnede nende jookide puhul peamine probleem. Liiga küllastunud rasvade söömine suurendab drastiliselt kõrge kolesteroolitase riski, mis omakorda võib avaldada negatiivset mõju verevoolule ja hapniku transpordile kogu kehas.

Ameerika Südameliit soovitab, et mitte rohkem kui 6% teie päevakaloritest pärineks küllastunud rasvast. 2000 kalorit päevas sisaldava dieedi korral tähendab see iga päev 13 grammi küllastunud rasva piiri.

Vaatame lähemalt mõnda halvimat jooki seal ja kirjeldame üksikasjalikult, kuidas need võivad sportlase keha saboteerida.

Foto krediit: bopav / iStock