11 põhjust, miks iga keskkool vajab tugevuse ja konditsioneerimise programmi

Koolitus

Seda artiklit esitati algselt saidil PLT4M. PLT4M on üle 800 keskkooliga partner, mis on veebipõhine tugevuse ja konditsioneerimise tööriist, pakkudes kohandatavaid, teaduspõhiseid treenimis- ja jõudlusprogramme igale õpilasesportlase tasemele. STACK on uhke, et saab PLT4Miga koostööd teha.

Paluge 14–18-aastastel õpilassportlastel rühmal „heasse kükitamisasendisse” jõuda ja vaadata, mis juhtub.

Tuginedes minu varasematele kogemustele treeneri, sporditreeneri ja spordidirektorina näete tõenäoliselt mõnda erinevat asja.



Seda artiklit esitati algselt saidil PLT4M . PLT4M on üle 800 keskkooliga partner, mis on veebipõhine tugevuse ja konditsioneerimise tööriist, pakkudes kohandatavaid, teaduspõhiseid treenimis- ja jõudlusprogramme igale õpilasesportlase tasemele. STACK on uhke, et saab PLT4Miga koostööd teha.

Paluge 14–18-aastastel õpilassportlastel rühmal „heasse kükitamisasendisse” jõuda ja vaadata, mis juhtub.

Tuginedes minu varasematele kogemustele treeneri, sporditreeneri ja spordidirektorina näete tõenäoliselt mõnda erinevat asja.

Teil on mõned isikud, kes hoiavad rinda üleval, kena lameda selja, reied maapinnaga paralleelselt - hea, turvaline.

Teine käputäis otsib oma eakaaslastelt tõenäoliselt juhendamist ja matkib, mida esimene rühm teeb, kuid võib vajada väiksemaid parandusi või näpunäiteid, mis aitaksid neil õige positsiooni kindlaks teha.

Vahepeal on paljud teised tõenäoliselt mingis ebamugavas asendis - tõenäoliselt mitte sellises, mis sarnaneks tõelise ja ohutu kükitehnikaga. Kuid nad saavad õppida.

Jõu- ja konditsioneerimisprogrammide (S + C) nõuetekohase rakendamise kaudu saame õpilasportlasi paremini harida kehatunnetuse ja proprioretseptsiooni põhikomponentide üle, mis on ülitähtsad nii sportliku soorituse kui ka vigastuste ennetamise seisukohalt. Kuid me võime teha ka palju muud, kui lihtsalt muuta laps paremaks kükitajaks.

Allpool on toodud väike näide S + C programmi paljudest eelistest, mida olen märganud oma sportlaste koolitamise, treenerite koolitamise ja sportlike vigastuste ravimise käigus. Ja kuna ma olen kandnud nii palju mütse, ei suutnud ma seda hoida S + C kaasahaaravate Top 10 eeliste järgi, pidin lihtsalt minema 11. Läheme!

1. See suurendab sportlaste jõudu, kiirust, paindlikkust, väledust, tasakaalu, vastupidavust, reaktsioonikiirust ja propriotseptsiooni.

Mõtlesin, et alustan lihtsast, milles võime kõik kokku leppida!

2. Selles tehakse kindlaks nõrkused ja võimalikud riskitegurid, mis võivad põhjustada vigastusi.

See on kooskõlas ATC domeeniga nr 1: sportlike vigastuste ennetamine. See omakorda võimaldab ATC-l pakkuda kvaliteetsemat hooldust, mis jaotub vähemate vigastuste korral.

3. See valmistab sportlasi ette spordispetsiifilisteks treeninguteks, mis parandavad nende sportlikku sooritust, tuvastades samal ajal ka nende spordiga seotud riskid ja võideldes nende vastu.

Nii treeneri kui ka atesteeritud sporditreenerina parandas sportlikku sooritust ja vähendatud vigastuste oht on minu kõrvade jaoks muusika.

4. See hoiab platsil või väljakul rohkem mängijaid, võimaldades individuaalsel meeskonnal hooaja jooksul suuremat edu saavutada.

Sporti on raske armastada, kui olete pidevalt vigastatud. Kvaliteetne S + C programm aitab teie lapsi mängus hoida.

5. See loob suhtluse jõupersonali, peatreenerite, sporditreenerite ja üliõpilassportlaste vahel.

Suurepärane S + C-programm nõuab sisseostu, suhtlust ja usaldust kõikidelt osapooltelt. Lõpptulemuseks on paremini informeeritud, paremini varustatud treenerite ja treenerite rühm, kes suudab sportlast paremini teenindada.

Need esimesed viis punkti katsid palju maad. Kuid võtame arvesse veel paar eripära. Esiteks soovime, et meie lapsed usaldaksid meid ja mis oleks parem koht kui kaalukambris?

6. See loob usalduse aluse sportlaste ja treenerite vahel.

Nagu me ikka ja jälle kuuleme, ei armasta paljud lapsed kaalutuba. Nad armastavad oma sporti. Kui suudate aidata ka neil, kes kaalukambrit ei armasta, on osa selle pakutavatest eelistest, mis loob usalduse.

7. See valmistab keha ette olulisteks spordiliikumisteks. Põhiline S + C tähendab põhilisi spordioskusi, nagu võitlemine, poksimine või vastasest hüppamine.

Kaaluruumi ühendamine spordiga loob sisseostu. Pöörate lapse tähelepanu, kui nad kuulevad, kuidas kükitamine aitab neil domineerida väljaku madalas blokis. Ja võib-olla ei pea te seda järgmist punkti veel ütlema, kuid ma arvan, et see väärib märkimist ...

8. See suurendab õpilase enesekindlust ja aitab neil kiiresti mängida.

Nii et need on olnud meie keskkoolimaailma kontekstis, aga eks me elame ju ainult selles? Mis järgmiseks? Järgmist taset otsivate sportlaste jaoks on kaalutuba kindlasti selle osa.

9. See valmistab sportlasi ette ootustele, mis neile esitatakse, kui nad kavatsevad keskkooliväliselt mängida.

Ja hoolimata sellest, kas nad mängivad ülikoolis või mitte, on kaalutuba koht eluoskuste jaoks.

Need kaks viimast punkti on see, kus me selle kõik kokku keerame. Seetõttu töötame ennekõike õpilastega. Ükskõik, kas oleme treenerid, sporditreenerid või spordidirektorid, võime kõik nende taha jääda.

10. See õpetab põhiliigutusi, mis võivad pärast sportlaskarjääri lõppu olla eluaegsed harjutused. See pakub väljundit tervisliku eluviisi säilitamiseks pärast keskkooli.

11. See võimaldab sportlastel seada objektiivseid, realistlikke ja saavutatavaid eesmärke, mis on nende kontrolli all. See oskus on elus edu saavutamiseks hädavajalik.

Kuigi seda loendit võiks jätkata ja jätkata, on need kvaliteetsete S + C-programmide peamised eelised, mille tunnistajaks olen olnud.


milliseid lihaseid kangideread töötavad

Suure kaalutoa retsept algab õige treeningprogrammiga. Siit saate teada, kuidas PLT4M teie õpilassportlastele jõudu annab PLT4M.com .

LOE ROHKEM:

  • Kuidas aidata noortel sportlastel füüsilisemalt mängida?
  • Uni: Totally Legal P.E.D. Enamik teismeliste sportlasi eirab
  • Kuidas tahtlikult treenida