10 võimalust hõivata oma meelt pika jooksu ajal

Koolitus

Olgem ausad: jooksmine ei sobi kõigile. Mõni inimene ei saa sellest küllalt; teised jooksevad ainult sellepärast, et teavad, et see on neile hea. Lihtsamalt vältida distsipliini üldse.

Mis inimestele jooksmises ei meeldi? Tavaliselt on asjaolu, et kasu saamiseks peavad nad läbima pikki vahemaid ja see on sageli üsna igav.

Olgem ausad: jooksmine ei sobi kõigile. Mõni inimene ei saa sellest küllalt; teised jooksevad ainult sellepärast, et teavad, et see on neile hea. Lihtsamalt vältida distsipliini üldse.



Mis inimestele jooksmises ei meeldi? Tavaliselt on asjaolu, et kasu saamiseks peavad nad läbima pikki vahemaid ja see on sageli üsna igav.

SEOTUD: 5 viisi jooksu värskendamiseks

Kui teil pole midagi meelt pingutusest häirida, on jooksmise valude, valude ja ebamugavuste suhtes lihtne peatuda: teie kingad on liiga kitsad; päike on liiga kuum; on möödas vaid kolm minutit ??

Inimesed kes tahad jooksmise eeliseid aga ärge armastage, et protsessil on vaja midagi oma meelt harjutusest eemale viia. Siin on mõned ettepanekud.


noorte korvpalli kiire vahetund

1. Säästke oma mõtlemisaega

Arvestades töö- ja koduelu kaost, võite tunda, et teil pole sageli piisavalt aega, et oma päeva jooksul vaimse stabiilsuse nimel mõelda. Seega varuge oma mõtted järgmiseks jooksuks. Miilide möödudes võib olla uskumatult stressi leevendav ja tasuv mõelda ja mõtiskleda nende jaoks, mis on teile olulised.

2. Lahendage keeruline probleem

Kui seisate silmitsi eriti stressirohke probleemiga, kasutage selle lõpuni jõudmiseks oma jooksuaega. Maa- või linnatänavatel liikudes saate olukorraga ise läbi rääkida ja võib-olla uute silmadega selle juurde tagasi tulla.

SEOTUD: 10 harjutust, mis põletavad rohkem kaloreid kui jooksmine

3. Võtke iga päev uus marsruut

Jooksurajal jooksmine või iga päev sama marsruudi järgimine võib olla eriti tuim. Kuid kui valite iga päev uue marsruudi, peaks see teile andma midagi, mida vaadata ja uurida - ja hoidke oma meelt pingutustest eemal. Kui sa rakenduse allalaadimine nagu MapMyRun, saate treeningu kaugust jälgida ilma, et peaksite seda eelnevalt jälgima.


kuidas maadluseks kaalust alla võtta

4. Mäleta laule

Kui soovite oma iTunesiga kaasa laulda, kasutage oma jooksuaega, et värskendada hitte või vanu fave. Teil on vähem tõenäosust, et olete kinnisideeks joostes, kui keskendute korduvalt mängitud loo sõnadele.

5. Lülitage sisse intensiivne heliraamat

Laadige alla hea pinge- / põnevusromaan, mida sörkjooksu ajal kuulata. Kui tegevus muutub intensiivsemaks, jooksed tõenäoliselt kiiremini ja paremini, ilma et sellest aru saaksid.

6. Inspireerige Podcastiga

Kui teil pole piisavalt taskuhäälingusaateid ja inspireerivaid kõnesid, ühe kuulamine teie jooksmine võib olla stiimul, mida peate jätkama.

SEOTUD: Kuidas muuta pereürituse läbiviimine


mida on tervislik süüa wendy's

7. Inimesed-Vaata

Proovige joosta piirkonnas, kus on palju inimesi. Tehke mäng, püüdes nende lugusid ära arvata.

8. Kas teil on lõpus tasu?

Võta varahommikuse jooksu jaoks kokku sõpruskond ja sööge pärast seda hommikusööki. Igasugune stiimul võib julgustada teid mitte ainult tõhusamalt jooksma, vaid ka lihtsalt uksest välja tulema, kui võite muidu voodis lokkida.

9. Räägi telefonis

Võib-olla ei saa te nende vestluste ajal palju öelda, kuid teised inimesed seda teevad. Helistage paarile erinevale inimesele kasutades vabakäeseadmeid ja paluge neil rääkida oma päeva kõige huvitavamatest osadest. Kõik, mida peate tegema, on aeg-ajalt 'uh-huh' mölisema ja tähelepanelikult kuulama, et mõte eemalolevast ülesandest eemal oleks.

10. Vaadake filmi

Kui te ei viitsi jooksurajal joosta, lülitage film sisse. Enamikul jooksulintidel on käepärased servad, kuhu saate telefoni või tahvelarvuti paigutada, et saaksite liikumisel midagi vaadata.

Kui olete nagu enamik inimesi, tunnete end pärast jooksu suurepäraselt, kuid võib-olla mitte nii hästi selle ajal. Mõistuse eemaldamine harjutusest ja meele hõivamiseks võib midagi muud teha elamuse palju nauditavamaks.


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock