10 seinakeraatorit vendadelt Powellid

Koolitus

Igal spordialal on oma tänapäevased kangelased. Lacrosse'il on kangelaste trio ????, kes on juhtumisi ka vennad.

Legendaarsed vennad Powellid on välja töötanud seinapalli õppuse, mis parandab mängijate pulgakäitlusoskusi kogu laual. Seinal veedetud aja maksimeerimiseks järgige vendade reegleid allolevate harjutuste kohta.

Igal spordialal on oma tänapäevased kangelased. Lacrosse'il on kolm kangelast - kes on juhtumisi ka vennad.


kui palju on poltide raskust

Legendaarsed vennad Powellid on välja töötanud seinapalli õppuse, mis parandab mängijate pulgakäitlusoskusi kogu laual. Seinal veedetud aja maksimeerimiseks järgige vendade reegleid allolevate harjutuste kohta.

Lõbutse hästi? Lakrossi mängides pole see kindlasti probleem.

Nüüd vaatame puurid läbi. Märkus: nad kõik nõuavad 50 kordust mõlemal küljel.

1.) Kiirkepp
Kahe käega vardal nipsake pall kiiresti seinalt maha, ilma visete vahel hällita. Mida kiiremini saate palli ümber perimeetri liigutada, seda paremini suudate leida kaitses lünki ja lüüa meeskonnakaaslasi.

2.) Ühe käega kiirpulk
Sisuliselt sama mis Quick Stick, välja arvatud see, et kasutate ainult oma ülemist kätt. Mugav teha keerulisi saake ja saate sellest platsil kasu.

3.) Quick Stick - käte vahetamine
Viska pall vasaku käega, vahetage käsi, kui pall on õhus, ja püüdke see paremaga kinni. Viska pall kiiresti turvahälli vastu seina, vahetage uuesti käed ja haarake vasakult kinni. Viska pall üle keha, et saaksite selle kasti haarata - st ruumi pea kõrval, õla kohal.

4.) Nii käepide kui ka häll
Korrake esimest puurimist, kuid enne palli seinale viskamist segage sisse üks häll.

5.) Ühe käega kinnihoidmine ja häll
Korda teist harjutust, kuid visete vahel üks häll.

6.) Nägu Dodge - Viska - Nägu Dodge - Saak
Kui pall on teie pulkas, sooritage nägu ja visake pall, seejärel tehke teine ​​nägu, kui selle kinni saate. See parandab teie võimet sooritada üks lakrosse kõige ohvriterohkematest põlvedest ja tulistada kiireid sööte.

7.) Split Dodge - viska
Jagatud dodge on veel üks oluline ründerelv. Teie võime kaitsjaid võita ja näidendeid teha sõltub suuresti kindlatest oskuslikest oskustest. Sellest ei piisa, et saaksite väisata või läbida. Peate saama mõlemat järjestikku teha. Selles puuris visake paremale, püüdke paremale, jagage vasakpoolne põik, visake vasakule, püüdke vasakule ja jagage paremale tagasi.

8.) Ristkäeline
Ristkäsi tähendab pulga hoidmist vasakukäelisena, kuid mängimist keha paremal küljel. Ristkäte harjutamine suurendab teie võimet tabada halb sööt ja teha suurepärast mängu. Selles puurimises alustage paremakäelisest haardest oma keha vasakul küljel. Pärast 50 kordust vahetage käsi ja liigutage pulk paremale küljele.

9.) Selja taga
Seda käiku on mängude ajal harva vaja, kuid tagase söödu taha täpse väljatöötamine aitab teil saada eliitmängijaks. Kui see on käes, on suurepärane oskus mängu välja tuua, kui olukord seda nõuab.


kui kaua enne treeningut peaksite kreatiini võtma

10.) Arendage omaenda külvikut
Ole loov. Leidke midagi väljakutsuvat, mis sunnib teid mõlemat kätt kasutama ja kiiresti liikuma - näiteks palli jalgade vahele viskamine ja kasti püüdmine. Mida iganes otsustate, nautige seda!

Märkides, et ta on neid harjutusi kogu oma karjääri jooksul kasutanud, ütleb Ryan Powell: „Kui veedate aega seina kallal töötades ja seda rutiini järgides, garanteerin, et saate paremaks mängijaks. Nüüd, kui teil on programm olemas, on teie otsida sein ja alustada. '

Allikas: threepowells.com
Foto: myspace.com


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock