10 asja, mida sa ei peaks kunagi jõusaalis tegema

Koolitus

Kohalikus jõusaalis treenimine võib millalgi olla vihane. Mõned inimesed teevad lollusi, mis võivad teie treeningu täielikult rikkuda. Ja paneb sind end sellisena tundma ...

Kohalikus jõusaalis treenimine võib millalgi olla vihane. Mõned inimesed teevad lollusi, mis võivad teie treeningu täielikult rikkuda. Ja paneb sind end sellisena tundma ...



See juhtub kindlasti ühel hetkel. Te satute kellegi juurde, kes on tähelepanematu või lihtsalt ei tea, mida ta teeb. Selle inimese vältimiseks ei tohi kunagi jõusaalis olles teha järgmist 10 asja.

SEOTUD : 7 naeruväärset teaduse müüti, mida peaksite viivitamatult lõpetama

1) Pärast kasutamist ei tohi te seadmeid ära pühkida

Higistamine jõusaalis

Hiiglasliku higilompi leidmine pingilt pole kunagi hea. Enne alustamist peate leidma pihustuspudeli ja rätiku ning puhastama kellegi teise mustuse. See on karm ja väheoluline. Palun puhastage seade pärast selle kasutamist ära.

2) Kasutate korraga liiga palju seadmeid

Jõusaalivarustus


dieedid sportlaste rasva kaotamiseks

Spordisaalid on ülitundide ajal rahvarohked. Mõnikord võib tühikäigul oleva seadme leidmine olla võitlus. Nii et see on eriti masendav, kui näete kedagi haaramas korraga rohkem kui kahte seadet. On suur tõenäosus, et seda tüüpi isikud ei soovi teid tööle lubada, kuna nad ei tunne oma ümbrust täielikult.

Tipptunnivälisel ajal, kui jõusaal on vaikne, võite pääseda mitme varustuse väljavõtmisest. Kuid kui see on rahvarohke, on alati parim kasutada minimaalseid seadmeid. Te ei saa eeldada, et haarate viie hantli komplekti tilgakomplekti eest, ilma et te kaaslasi jõusaalis käijaid vihastaksite.

3) te ei küsi tööd

Jõusaal

See on äärmiselt pettumusttekitav, kui hüppate kiirele veejoomisele ja tulete tagasi avastades, et keegi on teie koha sisse varastanud ja varastanud - hoolimata asjaolust, et teie rätik on just seal, kuhu te selle jätsite. Või äkki teete superset ja keegi võtab teise treeningu jaoks kasutatava varustuse.

Kui inimene pole neljaks või viieks minutiks ära, paluge lihtsalt temaga töötada - või tehke kindlaks, kas ta kasutab seda seadet endiselt. Pidage meeles: jagamine on hoolimine.

4) Kui olete lõpetanud, ei pane te plaate tagasi

Plaadid

See ajab mind pähklitesse. Kõigil aeg-ajalt leian end 45-naelastest taldrikutest otsimas ja riiul on tühi. Kindlasti on jalgade pressimismasin koormatud 12 plaadiga ja see istub tühikäigul. Pean plaatidega mitu korda tagasi sõitma sinna, kus töötasin, lihtsalt sellepärast, et keegi teine ​​oleks laisk. Aitäh, semu.

5) Olete alati oma telefonis

Sina

Spordisaal on kiiresti muutumas mobiiltelefoni festivaliks. Tekstid, Facebook, Instagram, SnapChat - teie nimetate seda: inimesed kontrollivad oma telefoni, kui nad töötavad. Kõige hullem on see, et mõned nartsissistid teevad selfisid.

See võib tunduda kahjutu. Keda huvitab, kui kellelgi on kehv trenn ja ta raiskab oma aega? Probleem on selles, et sageli kurjategijad kamandavad absurdse aja jooksul seadet, võttes naeruväärseid puhkeaegu, sest nad on rohkem mures selle pärast, mis ekraanil helendab, mitte tegeliku treenimise pärast.

Sellel reeglil on kaks erandit: 1) treeningu jälgimiseks telefoni kasutamine ja 2) loo kiire vahetamine. Peale selle hoidke telefoni kappi, eelistatavalt režiimis Mitte segada.

6) Laulate valjusti välja

Laulad valjusti välja

Mitte ükski sinu ümber ei taha sind kuulda laulmas. Lihtsalt mitte.

7) Sa kontrollid ennast pidevalt

10 asja, mida sa ei peaks kunagi jõusaalis tegema

Me saame aru. Sa arvad, et näed hea välja. Kuid kas peate pärast iga lokkide komplekti tõesti oma punnis biitsepsit kontrollima? Kas peate tõesti käega pingile toetuma, et teie triitseps hüppaks natuke rohkem?

SEOTUD : 7 strateegiat Meatheadiga tegelemiseks jõusaalis

8) Kriidiga saad liiga hulluks

Kriit


kuidas hullumeelses mobiilis kingitusi saata

Armastame kriiti. See on suurepärane vahend haarde tugevdamiseks, kui töötate raskete raskustega. See on palju parem kui rihmad või kindad - eriti kindad -, sest peate siiski kasutama oma haardejõudu, mitte lootma raskuse hoidmiseks varustusele.

See tähendab, et teil pole vaja jõusaali ümbruses kriidipilve, nagu mustuse pilv, mis ümbritseb Pigpenit igavesti. Lihtsalt väike kriit saab hakkama. Ärge andke oma spordisaalile põhjust kriidi keelamiseks. Teate, et töötajad vihkavad kriiditolmu põrandalt puhastamist.

9) Sa räägid rohkem kui treenid

Rääkimine jõusaalis

Meenub üks tüüp, kes tegi trenni minu jõusaalis. Selle tunni jooksul, mis kulus enamikul inimestel kogu treeningu lõpetamiseks, tegi ta võib-olla kolm või neli komplekti Bench Pressi või Chest Pressi. Ja ta tegi mingit pöörast jõutõstmise rutiini endisest Nõukogude Liidust. Ülejäänud aja veetis ta administraatori ja ilmselt suure sõpruskonnaga. Oli selge, miks ta ei olnud eriti heas vormis.

10) Teete lokke kükiriiulis

Lokid

See võib olla halvim asi, mida jõusaalis teha saab. Enamikus spordisaalides on üks või kaks kükiriiulit ja need on ainult kohad, kus saab teha kangiküpse. Võite teha lokke igas kohas, kus saate püsti tõusta. Kuid mingil põhjusel tõmbuvad inimesed lokkide kükiriiuli poole. Pole lahe. Üldse mitte lahe.

SEOTUD : Kõik, mida peate teadma 5 kükkivariatsiooni kohta


Foto krediit: Getty Images // Thinkstock