Kümme asja, mis teie rõõmukotis on

Koolitus

Ole alati valmis


lumi sellel bluffifilmil

1. Rõõmsad kingadTeie rõõmsad kingad on väga olulised rõõmuharjutuste jaoks, eriti lendlehtede jaoks. Need on mõeldud spetsiaalselt kiduraks muutmiseks. Nutikas on neid alati oma spordikotis hoida, nii et teil oleks neid alati harjutuste ja võistluste jaoks.

Ole alati valmis

1. Rõõmsad kingad
Teie cheer kingad on väga olulised rõõmuharjutuste jaoks, eriti lendlehtede jaoks. Need on mõeldud spetsiaalselt kiduraks muutmiseks. Nutikas on neid alati oma spordikotis hoida, nii et teil oleks neid alati harjutuste ja võistluste jaoks.

2. Veepudel
Harjutamise ajal on nii oluline veepudel kaasas olla. Hüdratsioon on väga oluline, eriti raske harjutamise ajal. Vee joomine võib aidata vältida lihaskrampe ja anda kehale energiat, mida ta vajab kõige kõrgemal tasemel töötamiseks.

3. Suupisted
Tervisliku suupiste jaoks võta kaasa granola baar, rada või puuviljatükk, mis annab sulle energiat enne rasket harjutamist, selle ajal või pärast seda.

4. Lint / traksid / eelpakendamine
Kui vajate trakside või teibi abil täiendavat tuge, veenduge, et võtaksite need alati kaasa ja laseksite alati oma spordikotis olla. Praktikas ja kui teil on valusid, on raske oma 100 protsenti anda. Kui vajate trakside või lindi abi, võib teil tekkida ka vigastuste oht.

5. Deodorant / kehasprei
Kõigi meeskonnakaaslastega peate tegema väga tihedat koostööd - eriti grupitrikkide ja püramiidide osas. Mõistlik on hoida oma spordikotis deodoranti ja kehaspreid nii enda kui ka kaaslaste hüvanguks.

6. Higi rätikud / näolapid
Higirätik võib olla kasulik meessoost ergutustüdrukutele, kes peavad trikkide ja püramiidide jaoks oma käed või õlad pühkima. Daamid leiavad, et see on samuti kasulik. Hoidke treeningukotis higirätikut nendeks aegadeks, kui peate üleliigse higi maha pühkima. (Pidage lihtsalt meeles, et peske seda!) Näo- ja beebi salvrätikud võivad ka praktika lõppedes kasuks tulla, et pühkida näolt ja kaelalt higi ning vältida purunemisi.

7. Extra juuksesidemed / pintsel
Juuksesidemed on harjutamise ajal väga olulised, et trikitamise ja trummeldamise ajal juuksed näost eemal hoida. Turvalisuse tagamiseks hoidke oma jõusaalis mõned täiendavad juuksesidemed seljas, nii et olete praktikas alati valmis. Hari võib olla kasulik ka selleks, et aidata juukseid üles panna või pärast harjutamist juukseid harjata.

8. Lisasokid / särk / spargid
Lisarõivaste pakkimine spordikotti võib igaks juhuks olla väga kasulik. Lisasokid on olulised, eriti suvel, kui sandaalide kandmine on tavalisem. Sokkide praktikasse toomist võib olla lihtne unustada. Kui teil on kogu aeg kotis lisapaar, ei pea te kunagi muretsema. Kui teil on kotis täiendavaid plekke ja ekstra särk, on abi nendel päevadel, kui higistate palju. Higistades riietes võib olla ebamugav. Kui teil on veel paar riideid, mida ümber vahetada, muudab see teid mugavamaks.

9. Põletikuvastased ained
Need on olulised kõigi põletikuliste või valulike lihaste jaoks. Võib olla kasulik, kui mõni on kotis, et saaksite need enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda oma lihaste kergendamiseks võtta. Ärge unustage enne ravimite võtmist konsulteerida vanema või treeneriga.

10. BCAA-d ehk treeningujärgne taastumine
BCAA-d või haruketi aminohapped on suurepärane täiendus treeningu raskeks taastumiseks. Neid võib võtta enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda. BCAA-del on palju erinevaid eeliseid ja need hõlmavad selliseid asju nagu lihaste väsimuse pikendamine, lihasvalude vähendamine, valgusünteesi suurendamine ja palju muud. Valgu kokteil või smuuti võib aidata ka treeningujärgsel taastumisel. Lisateavet selle kohta, kuidas valida endale sobivad toidulisandid, külastage NIH lisateavet toidulisandite ja nende kasutamise kohta.