Ära lase tiitlil end petta. See ab-treening pole ülilahendus ripitud kõhulihastele. Kõrgelt nõutud '6 paki' saavutamiseks on vaja nii treeningutel tõsiseid pingutusi kui nutikat toitumist ja tugevat tahet.
Kuid paljud meist on hõivatud, nii et iga võimalus, mille peame kiirustades treeningu välja lööma ja oma päeva jätkama, on võimalus, mida me tahame kasutada. See 10-minutiline rutiin annab kõhulihastele kindla treeningu ja võimaldab teil liikuda muude asjadega.
Ära lase tiitlil end petta. See ab-treening pole ülilahendus ripitud kõhulihastele. Kõrgelt nõutud '6 paki' saavutamiseks on vaja tõsiseid pingutusi nii koolituse kui nutika toitumise osas ja tugevat tahet.
Kuid paljud meist on hõivatud, nii et iga võimalus, mille peame kiirustades treeningu välja lööma ja oma päeva jätkama, on võimalus, mida me tahame kasutada. See 10-minutiline rutiin annab kõhulihastele kindla treeningu ja võimaldab teil liikuda muude asjadega.
Sooritage need neli harjutust järjestikuses järjekorras ilma puhketa. Pärast neljanda harjutuse lõpetamist puhake üks minut ja alustage siis uuesti. Nelja vooru järel on see teie päeva pikim 10 minutit, kuid samas ka kõige produktiivsem. Vaja on ainult põrandat ja 600 sekundit. Piisavalt lihtne, eks?
Korrake vooluringi veel kolm korda. Kõik neli ringi peaksite lõpetama 8–10 minuti jooksul. Ükskõik, kas olete kodus, tööl, jõusaalis või mujal, kui teil on 10 minutit aega põlemiseks, järgige seda programmi ja ka teie kõhulihased põlevad.
võrkpalliharjutused, mida kodus teha
SEOTUD: Ultimate Ab treening sportlastele