10 võtit, et olla suurepärane korvpallikaitsja

Koolitus

Kui tegemist on rõngasunistustega, on enamik neist täidetud kõrgelennuliste lollide, mänguvõitnud summerimängude ja hüppeliigeseid murdvate krossidega.

Väga vähestel noortel korvpalluritel on kasvanud nägemused soovist olla Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings või Alana Beardâ mängijad, kes on tuntud peamiselt oma kaitsevõime poolest.



Sageli öeldakse, et kaitse võidab meistrivõistlused, kuid suurepärane kaitsja olla ei saa meedia või fännide poolt sama tunnustust kui tipptasemel väravakütt.



Kui tegemist on rõngasunistustega, on enamik neist täidetud kõrgelennuliste lollide, mänguvõitnud summerimängude ja hüppeliigeseid murdvate krossidega.

Väga vähestel noortel korvpalluritel on kasvanud nägemused soovist olla Ben Wallace, Dennis Rodman, Gary Payton, Tamika Catchings või Alana Beard - mängijad, kes on tuntud peamiselt oma kaitsevõime poolest.



Sageli öeldakse, et kaitse võidab meistrivõistlused, kuid suurepärane kaitsja olla ei saa meedia või fännide poolt sama tunnustust kui tipptasemel väravakütt.

Tuleb tunnistada, et lihtsam (ja tavaliselt lõbusam) on minna parki või jõusaali ja tegeleda mängu ründavate aspektidega, kui seda teha kaitsetreeningutega. Kuid need, kes soovivad investeerida aega ja keskenduda kaitsmisele, saavad rikkalikult premeeritud. Treenerid armastavad mängijaid, kellele peatuste saamiseks võib loota, ja suurepärane kaitse on olnud paljude meistriliiga meeskondade pekslev süda.

Kaitse on midagi enamat kui sportlikkus.



Larry Bird ei olnud kunagi tuntud kui kõige sportlikum mängija, kuid tema korvpalli IQ tegi rohkem kui vähese sportliku võimekuse. Inimesed kipuvad Birdit mäletama kõigi ründavate talentide eest, kuid tema vaimne arusaam mängust ja vastased aitasid tal teenida kolm järjestikust kogu NBA kaitse teise meeskonna au.

Kui suudate kaitset mängida, leiab treener võimaluse teid kasutada. Seda silmas pidades on siin 10 võtit lukustamata korvpallikaitsjaks.


kuidas suurendada 40 jardi kriipsuaega

1. Ole kartmatu

Pidev „kergete“ matšide otsimine ei tee sinust paremat kaitsjat. Teise meeskonna parima mängija (või isegi oma meeskonna harjutamise ajal) võtmine tähendab oma ego neelamist, kuna võite valgustuda või olla esiletõstetud filmi vales otsas. Kuid suured kaitsjad seda väljakutset ei karda. Marcus Smart määratakse sageli endast palju suuremate valvurite juurde, kuid ta ei tagane kunagi. Tipptasemel kaitsjaks saamine algab kartmatusest.

2. Ole füüsiliselt ette valmistatud

Esialgsete reeglite põhjal ei olnud korvpall tehniliselt 'kontakt' spordiala.

Kuid me kõik teame, et kontakt on nüüd mängu osa, eriti kaitses. Võitlus läbi luude krõmpsuvate ekraanide, poksimine tagasilöögiks ja sukeldumine põrandal lahtiste pallide järele jätab ka parimast kaitsjast õhtu lõpuks muljutud ja räsitud. Nendeks ülesanneteks peate olema füüsiliselt valmis.

Kasuta lihaseid, kui seda vajate. Söö õigesti. Maga hästi. Tõsta oma vastupidavust, nii et peatuse saamiseks „liiga väsinud” olemine pole enam vabandus.

Põhjus, miks Lääne-Virginia pressikaitse on sageli nii lämmatav, on mängijad selle käitamiseks piisavalt sobiv ja selle sobivuse saavutamine on raske töö.

Kui ühendada füüsiliselt ettevalmistatud mängija õige mentaliteediga, sünnib suurepärane kaitsja.

3. Tehke oma kodutöö

Mängueelne ettevalmistus on suurepäraseks kaitsjaks olemise üks olulisemaid komponente.

Vaadake filmi. Sukeldu mängukavasse. Tea, mida sinu enda treenerile meeldib teatud olukordades joosta ja mida vastasele treenerile meeldib nimetada.

Mida paremini teate rünnakuplaani, seda kiiremini ja agressiivsemalt saate mängida.

4. Räägi pidevalt

Parimad kaitsjad on sageli mängijad, kes räägivad pidevalt ülejäänud meeskonnaga, olgu see siis põrandal või pingilt.

Kaitseseeria jooksul ei tohiks te kunagi vaikida, sest alati on keegi, kellega rääkida, ja midagi, millest peaksite rääkima.

Korvpall on meeskonnamäng ja suurepäraseks kaitseüksuseks olemiseks on selge ja järjepidev suhtlus meeskonnakaaslaste vahel hädavajalik. Kõigi viie meeskonnakaaslase lihtsad lühikesed sõnad või fraasid aitavad luua energiat ja teadlikkust. Kutsumine, kes on „pallil”, kes on „eitamisasendis”, kes on „abipool” või kellel on „abivahend” - need asjad aitavad kaitsel oma kuju hoida ja põhimõtetele truuks jääda.

Vastaspoolest mängija, kes paneb luu krõmpsuva valiku, mis viib hõlpsa ämbrini, on üks halvemaid asju, mis kaitsel juhtuda võib, ja selliseid juhtumeid saab lihtsa suhtlemisega sageli vältida.

5. Püsige pingil lukus

Olenemata sellest, kas olete alustaja või teine ​​üksus, on mängu ajal hetki, mil olete pingilt tulles.

Kõrvalt on lihtne ennast häirida. Mõned mängijad kipuvad mängu jälgides fännina kinni jääma, selle asemel, et seda mängijana lagundada.

Kas pöörate tähelepanu mängijale või mängijatele, keda tõenäoliselt valvate? Mis on nende tugevused ja nõrkused? Kas neil on põranda eelistatud külg? Kas nad on püüdmise ja tulistamise tüüpi mängijad või meeldib neile pall põrandale panna? Mis tüüpi rünnakut vastasmeeskond korraldab? Kas nad suudavad kolmest üle tsooni tulistada või kas nad näevad vaeva, kui teie meeskond värvi pakkib?

Ehkki on tore keskenduda sellele, kuidas saaksite mängu sisenedes (või tagasi tulles) kõige paremini mängida, võite olla ka meeskonnakaaslaste jaoks lisahääl. Kas saate aidata, helistades ekraanidele või hoiatades, kui lõikurid liiguvad?

Samuti saate mõne treeneri käest uurida asju, mida saate paremini teha.

Paljud on öelnud, et korvpallimäng on 80% vaimne, 20% füüsiline. Teil ei pruugi õnnestuda vargust pühkida ega pingilt blokeerida, kuid võite aidata teil ja teie meeskonnal vaimse lahingu võita.


kui pikad on keskkooli korvpallirõngad

6. Ole valmis oma keha ohverdama

Korvpall on kontaktispordiala, tavaline ja lihtne.

Ja seda kontakti ei eksisteeri ainult teie ja teiste mängijate, vaid ka teie ja lehtpuu vahel.

Parimad korvpallikaitsjad teavad, et öö lõpus on neil muhke ja sinikaid. Nad võtavad selle omaks. Nad võtavad süüdistused omaks. Nad võtavad sukeldumise lahtiste pallide järele. Nad võtavad omaks mängijate mängimise katkestamise ja tagasilöögi eest võitlemise.

Isegi nii suhteliselt lihtne asi nagu hoolitsemine selle eest, et oleksite alati õiges sportlikus asendis, et reageerida abipoolele, nõuab tuharalihast ja jalalihastest füüsilist pingutust, mis võivad mängu lõpuks väga hästi põleda.

Pikk lugu lühidalt: suured kaitsjad on valmis taluma füüsilist valu, et takistada teise meeskonna skoorimist. Tegelikult ei mõtle nad sellele isegi kaks korda.

7. Tunne ametnikke

Traditsioonilises korvpallimängus on väljakul kolm meeskonda: kaks mängivat ja üks, kes täidab ülesandeid.

Ametnikud on ka inimesed. Neil on häid ja halbu päevi ning kaks neist võivad sama näidendit näha täiesti erinevalt.


on veiseliha jerky hea valguallikas

Püüdke võimalikult kiiresti teada saada, milliseid kõnesid teatav ametnike meeskond kutsub ja ei tee. Ja tehke ka kõik endast olenev, et vältida nende halbale küljele sattumist.

Kui iga solvav reis mööda põrandat haugute nende poole ja palute kõnesid, on tõenäoline, et te pole kohtu teises otsas õnnelik. Lisaks, kui veedate aega kõnede puudumise üle vaidlemisel ja kaebamisel, annate tõenäoliselt teisele meeskonnale kiire pausi korral hea löögi.

Eli kaitsjaks saamisel on suur osa sellel, kuidas ja millal ametnikuga rääkida. Kas arvate, et karjumine ja käte õhku viskamine toob kaasa midagi positiivset või negatiivset? Muidugi pettub teid vaieldav kõne, kuid kui räägite mängupeatuse ajal ametnikuga viisakalt, siis võib-olla saate kuulda nende arutluskäiku, muutes samal ajal tõenäolisemaks ka teie seisukoha kuulmise.

8. Mõelge suuremale kui „teie mees”

Treener võib aeg-ajalt käskida teil jääda kindla vastase puusa külge kinni, kuid selliseid juhuseid on harva.

Suurepärased kaitsjad ei muretse ainult oma mehe skoori pärast - nad on mures kedagi skoorimine.

Ehkki võite tunda, et olete „Kobe stopper”, kui hoiate oma meest statistilehte toppimast, on teie meeskonnakaaslased aeg-ajalt pekstud, pole see palju väärt.

Mingil hetkel saab ründemängija kaitsjale sammu ja hea kaitsev meeskonnakaaslane peaks olema käe ulatamiseks abipositsioonil. Kui olete valmis ja valmis oma kontrollist eemale minema ja meeskonnakaaslasi aitama, toob see lõpuks vastase jaoks vähem punkte. Positsiooni eitamine (1 sööt), nõrk kõrvalabi (2 söötu) ja abikäpp (3 söötu) on tavalised kaitsepöörded, mida suurepärane kaitsja peab teadma nagu oma käsi.

9. Muuda vastased ebamugavaks

Ründava mängija ebamugavaks muutmiseks on palju võimalusi.

Kui te ei luba lõikuril oma sihtkohta sirget teed teha, võib see põhjustada pettumust. Kui te postkaitsjana pidevalt liigute ja sunnite ründavat suurt meest oma eelistatud 'kohast' eemale, viite nad nende mugavustsoonist välja.

Mängijad, nagu Patrick Beverley ja Marcus Smart, mängivad mõlemad vastavate meeskondade jaoks olulist rolli, eriti mis puudutab väljaku kaitsvat lõppu. Kunagi ei taha taganeda, on teada, et mõlemad muudavad solvavaid mängijaid ebamugavaks, sundides neid tilkuma rohkem, kui nad on harjunud, või tegeledes strateegilise prügikastiga.

See pettumus võib aeg-ajalt üksteise vastu solvangu pöörata, kuna toimuvad pallikaotused või halbade löökide valimine ja meeskonnakaaslased hakkavad pettuma õige täitmise puudumise pärast.

10. Uurige teisi suurepäraseid kaitsjaid

Kaitse on jällegi vähem sportlik ning rohkem vaeva ja korvpalli IQ.

Uurige suurepäraseid kaitsjaid nagu Beverley, Smart, Draymond Green, Paul George, Eric Bledsoe, Rudy Gobert, Kawhi Leonard, Klay Thompson ja Jrue Holiday.

Kui pöörate tähelepanu mõnele suurepäraste kaitsjate peentele nüanssidele, märkate, kuidas nad mängivad nurki, asetage end ajamite katkestamiseks, kasutage oma keha enda kasuks, püsige kogu kaitsevaranduse kaudu hoiakus jne. Steven Adams pole veel kõik nii tugev jõusaalis, kuid jalatöö ja kehaasend teevad temast tellisseina kohus .

Suurepärane kaitsja olemine nõuab äärmiselt suurt tähelepanu detailidele, kuid vankumatu pingutus on liim, mis seob kõik omavahel.

Foto krediit: FatCamera / iStock

LOE ROHKEM: